Подавляет тягу к сладкому: названы четыре лучших перекуса для похудения
Желающим сбросить вес нужно выбирать для перекуса полезные и сытные закуски, которые сочетают в себе белки, жиры и сложные углеводы. Переход на более здоровые перекусы в долгосрочной перспективе поможет без труда сбросить несколько килограммов. Диетологи назвали питательные закуски, которые ускоряют обмен веществ и предотвращают скопление в организме лишнего жира. Об этом пишет американское издание She Finds.
Хумус и овощи
Нутрициолог Лиза Янг посоветовала худеющим и всем, кто придерживается здорового образа жизни, перекусывать хумусом с овощами.
"Хумус содержит белок и поможет долго сохранить чувство сытости. Овощи — источник клетчатки, которая ответственна за похудение", — пояснила эксперт.
Яблоки и ореховое масло
Яблоки с ореховым маслом — питательная и низкокалорийная закуска, заверила тренер по снижению веса Джоанна Вен. Яблоко — источник пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов, которые помогут ускорить метаболизм. Ореховое масло в свою очередь богато белком и отлично насыщает.
По словам специалиста, яблоки помогают подавить тягу к сладкому, так как содержат пектин. Этот элемент предотвращает скачки сахара в крови, из-за которых накапливается жир.
Греческий йогурт со свежими ягодами
Греческий йогурт — отличный перекус, так как в нем мало калорий, но много белка, рассказал диетолог Джей Коуэн.
"Кисломолочный продукт также содержит пробиотики — полезные для здоровья кишечника бактерии, которые помогают хорошо усваиваться веществам из пищи и поддерживают иммунную систему", — пояснил специалист.
Здоровый кишечник регулирует обмен веществ в организме, что приводит к потере веса.
В качестве добавки к йогурту стоит выбирать свежие ягоды — клубнику, чернику, малину, ежевику. Диетолог Лиза Бест отметила, что эти продукты сделают человека не только стройнее, но и здоровее.
Смесь из орехов и сухофруктов
Смесь из орехов и сухофруктов — закуска с высоким содержанием клетчатки и белка. Все ингредиенты смеси питают тело и позволяют быстро подавить голод. По словам Бест, это к тому же идеальный перекус для тех, кто в дороге.
