Как убрать боль в спине из-за сидячей работы

Острая боль в спине может прервать ваш рабочий день или помешать вашим планам. К счастью, есть несколько способов лечения боли в спине на дому. Эти средства включают все: от трав до массажа.

Хотим сразу уверить, это никак не связано с вашим возрастом! На самом деле согласно статистике, вероятность возникновения боли в пояснице в течение жизни человека близится к 84%. Но боль в спине — это не то, что можно пустить на самотек.

Вот несколько простых способов сделать вас и вашу спину счастливее:

1) Попробуйте масла и мази

Существует множество мазей местного применения, которые помогают снять болевые ощущения. Например, крем с маслами горького перца поможет уменьшить чувствительность нервных окончаний в пораженной области. Полезные ингредиенты, которые нужно искать в средствах для местного применения: ибупрофен, красный стручковый перец, окопник и др. Эти лекарства продаются в виде гелей, кремов и пластырей.

Действие и побочные эффекты каждого из них индивидуальны. Перед применением на постоянной основе обязательно проведите тест. Нанесите небольшое количество средства на маленький участок кожи и не смывайте 24 часа, чтобы проверить на аллергические реакции.

2) Массаж может помочь ноющим и напряженным мышцам

Один из самых эффективных способов ослабить и облегчить боль – это мягко массировать ноющие, напряженные мышцы. Исследование показало, что массажная терапия наряду с традиционным лечением:

- уменьшает боль в спине;

- улучшает работу мышц спины;

- сокращает необходимость употребления противовоспалительных препаратов.

В том же исследовании не было обнаружено существенной разницы в результатах между обычным и расслабляющим массажем спины. Хотя первый, как правило, стоит дороже. Подумайте о том, кто из близких может вам сделать массаж, если у вас нет лишних денег, чтобы регулярно посещать специалиста.

3) Растяжки для профилактики симптомов

Такие упражнения подойдут людям, у которых болит поясница. Растяжка поможет расслабить напряженные мышцы и укрепить те, которые нуждаются в помощи. Несколько упражнений, которые уменьшают боль в спине: «кошечка-собачка», «диагонали» и «задний мост».

Всякий раз, когда вы начинаете упражняться, подходите к этому осторожно. Прекратите любое упражнение на растяжку, которое вызывает боль, так как оно может еще больше навредить вашей спине. Если вы не уверены в том, какие упражнения делать, обратитесь к врачу.