7 асан для начинающих, после которых вы захотите заниматься йогой

Такая тренировка покажет, что практики полезны не только для тела.

Сегодняшний комплекс разрушит стереотип о том, что польза тренировки зависит от её сложности. Все упражнения довольно простые, их сможет выполнить любой, но это совсем не значит, что они не окажут положительного влияния на организм. Йога — это многофункциональный вид спорта, который научит вас правильно дышать, поможет найти баланс со своим телом и восстановит работу нервной системы.

Поза горы

Техника выполнения

Выполняйте упражнение 20–30 секунд.

Поза дерева

Техника выполнения

Выполняйте упражнение по 20–30 секунд на каждую ногу.

Поза воина III

Техника выполнения

Выполняйте упражнение по 20–30 секунд на каждую ногу.

Поза стула

Техника выполнения

Выполняйте упражнение 20–30 секунд.

Поза треугольника

Техника выполнения

Выполняйте упражнение по 20–30 секунд на каждую сторону тела.

Наклон с широко расставленными ногами

Техника выполнения

Выполняйте упражнение 20–30 секунд.

Поза бокового развёрнутого угла

Техника выполнения

Выполняйте упражнение по 20–30 секунд на каждую ногу.

После упражнения придите в положение планки, из которого выйдите в позу собаки мордой вниз. Зафиксируйтесь так на несколько дыхательных циклов.

Тренировка закончена. Подробное выполнение упражнений смотрите в видео.

Йога-практики помогают не только успокоить ум и снять напряжение с мышц, но и очень эффективны для похудения. О том, какие асаны делать, чтобы сбросить вес, читайте по ссылке.