Психолог Крючкова рассказала о способах борьбы с эмоциональным выгоранием
Ижевский психолог Елена Крючкова рассказала, как бороться с эмоциональным выгоранием.
«При выгорании нет сил общаться с людьми, хочется отстраниться от всех, быть одному, человеку кажется, что так он себе помогает. Это защитный механизм психики. Но на самом деле это усугубляет эмоциональное состояние, становится только хуже», — цитирует эксперта izhlife.ru.
По словам Крючковой, важно заботиться о себе, не концентрироваться на одной сфере жизни, а соблюдать баланс.
Как считает эксперт, необходимо находить в жизни то, что радует, например хобби, посещение мероприятий, общение с близкими, путешествия, чтение. Полезными Крючкова назвала гимнастику, йогу, танцы, медитации.
«Обращайтесь к специалисту-психологу, а если симптомы выгорания длятся более шести месяцев, то стоит обратиться к врачу, потому что есть вероятность появления депрессии», — добавила специалист.