Диетолог Саволюк объяснила причину неконтролируемой тяги к перекусам
Аллерголог-иммунолог, диетолог
заявила, что неконтролируемые перекусы — это попытка мозга сбежать от стресса. И такой способ отвлечься от проблем может привести к серьезным нарушениям здоровья. Подробностями эксперт поделилась в беседе с "
". Медик объяснила, что еда для человека — источник положительных эмоций. А сам процесс пережевывания пищи — это нагрузка на мышцы, которая помогает частично снизить уровень тревожности. Однако, как отметила Саволюк, все эти положительные эффекты очень недолговременны, и грозят здоровью лишними килограммами и их последствиями. По словам эксперта, полностью исключать перекусы не стоит, однако есть и другие способы борьбы со стрессом:
"Конечно, в идеале нужно отрабатывать стресс в процессе рабочего дня физиологичными способами. А именно — прогулками, легкой физической активностью. Можно потанцевать пару минут, посмеяться весело над чем-то".
Кроме этого, расслабиться поможет большая чашка ароматного зеленого или травяного чая:
"Только это должен быть действительно натуральный полезный напиток. Добавьте в него палочку корицы, дольку лимона, немного мяты, мелиссы, цветки календулы. Такая чашка объемом от 500 миллилитров — это уже идеальный перекус, а калорий вообще нет".
Также важно не забывать про воду. Психическое состояние также зависит от водного баланса как от сна и режима питания.
Ранее
диетолог раскрыла пользу жвачки для организма
.