BeautyHack.ru 26 октября 2017

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Фото: BeautyHack.ru
Сбросить лишние килограммы — задача из простых, если действовать по правильной схеме. Создательница настоящей ЗОЖ-империи goop Гвинет Пэлтроу утверждает, что за семь дней можно избавиться от лишнего веса. Публикуем советы по питанию и активностям от знаменитой девушки и ее нутрициолога Алехандро Юнгера, автора книги «Clean».
Соки и смузи
Помимо большого количества воды раз в день до обеда позволяйте себе фрэш или смузи. Дайте своей пищеварительной системе возможность передохнуть и снизить нагрузку.
Тщательно выбирайте продукты
Составляя недельный план питания, откажитесь от калорийных орехов, растений семейства пасленовых (картофеля, баклажанов, помидоров, зеленого и красного перца). Кроме того, в блюдах, которые вы употребляете не должно быть соды, сахара, кофеина и алкоголя.
Начинайте день правильно
Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, которая запускает все процессы в организме. Через час выпейте чашку травяного чая и только спустя три часа после подъема приступайте к завтраку. Приготовьте смузи из фруктов и миндального молока (можно использовать фрукты и ягоды, доступные вам зимой) или овсяную кашу на рисовом или миндальном молоке — благодаря такой основе каша будет более питательной.
Кокосовая вода
В промежутке между завтраком и обедом выпейте кокосовую воду. Покупая готовый напиток в магазине, обращайте внимание на его состав. В кокосовой воде не должно быть сахара.
Обед по расписанию
13.30 — время обеда! В качестве обеда Гвинет предлагает несколько вариантов: салат из лука шалота, авокадо и зелени с морковно-имбирной заправкой (помимо моркови и имбиря добавьте в заправку уксус и масло семян кунжута и измельчите все в блендере), детокс-курица терияки (главное отличие этого рецепта от традиционного в соусе из бальзамического уксуса, сиропа агавы, имбиря, мирина и перца), мисо суп с кресс салатом, сырые овощи с морковно-имбирным топингом или лосось с любимым зеленым салатом.
Не игнорируйте перекус
Через пару часов после обеда утолите голод легкими снэками: низкокалорийными орехами (например, фисташками), семечками тыквы или горстью ягод.
Теплый ужин
Последний прием пищи должен быть в 18:00. Не лишайте себя теплого ужина, которого так хочется в зимнее время. Для его приготовления используйте все тот же лосось или другую пропаренную рыбу, киноа, кабачки. Еще один вариант — суп-пюре. В качестве ингредиентов подойдут брокколи, огурец, авокадо, горох, базилик и руккола. Подойдут все ваши любимые сочетания!
Во время разгрузочной недели посвящайте время йоге или занимайтесь дыхательными практиками. Последние помогут сфокусироваться на цели, а йога придаст телу гибкость и легкость.
Оливковое масло
Выпивайте пару столовых ложек оливкового масла холодного отжима вечером, чтобы стимулировать работу печени и регулировать желчеотделение.
Сауна
Сауна — один из самых простых способов избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме.
Комментарии
1
Читайте также
5 ошибок при выборе нижнего белья
Как похудеть во время отпуска
3
Почему в борьбе с целлюлитом нет смысла
Как с возрастом меняется запах тела женщины