26 октября 2017, BeautyHack.ru

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Сбросить лишние килограммы — задача из простых, если действовать по правильной схеме. Создательница настоящей ЗОЖ-империи goop Гвинет Пэлтроу утверждает, что за семь дней можно избавиться от лишнего веса. Публикуем советы по питанию и активностям от знаменитой девушки и ее нутрициолога Алехандро Юнгера, автора книги «Clean».
Соки и смузи
Помимо большого количества воды раз в день до обеда позволяйте себе фрэш или смузи. Дайте своей пищеварительной системе возможность передохнуть и снизить нагрузку.
Тщательно выбирайте продукты
Составляя недельный план питания, откажитесь от калорийных орехов, растений семейства пасленовых (картофеля, баклажанов, помидоров, зеленого и красного перца). Кроме того, в блюдах, которые вы употребляете не должно быть соды, сахара, кофеина и алкоголя.
Начинайте день правильно
Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, которая запускает все процессы в организме. Через час выпейте чашку травяного чая и только спустя три часа после подъема приступайте к завтраку. Приготовьте смузи из фруктов и миндального молока (можно использовать фрукты и ягоды, доступные вам зимой) или овсяную кашу на рисовом или миндальном молоке — благодаря такой основе каша будет более питательной.
Кокосовая вода
В промежутке между завтраком и обедом выпейте кокосовую воду. Покупая готовый напиток в магазине, обращайте внимание на его состав. В кокосовой воде не должно быть сахара.
Обед по расписанию
13.30 — время обеда! В качестве обеда Гвинет предлагает несколько вариантов: салат из лука шалота, авокадо и зелени с морковно-имбирной заправкой (помимо моркови и имбиря добавьте в заправку уксус и масло семян кунжута и измельчите все в блендере), детокс-курица терияки (главное отличие этого рецепта от традиционного в соусе из бальзамического уксуса, сиропа агавы, имбиря, мирина и перца), мисо суп с кресс салатом, сырые овощи с морковно-имбирным топингом или лосось с любимым зеленым салатом.
Не игнорируйте перекус
Через пару часов после обеда утолите голод легкими снэками: низкокалорийными орехами (например, фисташками), семечками тыквы или горстью ягод.
Теплый ужин
Последний прием пищи должен быть в 18:00. Не лишайте себя теплого ужина, которого так хочется в зимнее время. Для его приготовления используйте все тот же лосось или другую пропаренную рыбу, киноа, кабачки. Еще один вариант — суп-пюре. В качестве ингредиентов подойдут брокколи, огурец, авокадо, горох, базилик и руккола. Подойдут все ваши любимые сочетания!
Во время разгрузочной недели посвящайте время йоге или занимайтесь дыхательными практиками. Последние помогут сфокусироваться на цели, а йога придаст телу гибкость и легкость.
Оливковое масло
Выпивайте пару столовых ложек оливкового масла холодного отжима вечером, чтобы стимулировать работу печени и регулировать желчеотделение.
Сауна
Сауна — один из самых простых способов избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме.
Оставить комментарий

Главное по темам

Анна Михалкова показала фото без макияжа

Вчера, 21:33

Вся правда и мифы о проблемной коже

Вчера, 20:15

Спасаем кожу лица от морозов

Вчера, 14:15

Разоблачение: цена Скарлетт Йохансcон

Вчера, 14:15

16 бьюти-ошибок, которые крадут молодость

Вчера, 14:04

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи