31 октября 2017, BeautyHack.ru

14 самых спортивных голливудских звезд

Даже звезды не рождаются с кубиками на животе. Чтобы быть в форме, им приходится много трудиться: ходить в зал, бегать, отказываться от любимых продуктов и находить на все это мотивацию. Берем пример!
Изабель Гулар
Изабель Гулар заменяет нам личных тренеров — бразильская супермодель регулярно выкладывает видео своих тренировок. И, конечно, результаты — количество кубиков ее пресса видно невооруженным глазом. Изабель влюблена в спорт — занимается каждое утро и сочетает разные типы активности. Зал — для рельефа, бег — для выносливости, пилатес — для гибкости.
Как рассказывает сама модель, тренера у нее нет, но для желания хорошо выглядеть это не помеха. Девушка часто занимается с приложением NTC (Nike+ Training Club), где она сама выстраивает себе программы тренировок и контролирует степень нагрузки.
Можно подумать, что с такой стройной фигурой Изабель совсем ничего не ест, но это не так. Модель за сбалансированное питание: в ее рационе обязательно есть мясо (курица или индейка), овощи и рис. Даже шоколад не в черном списке.
Джиджи Хадид
22-летняя супермодель никогда не отличалась излишней худобой, да и спорт в ее жизни — больше ради удовольствия. Джиджи не любит стандартные тренировки в зале, поэтому выбрала для себя бокс. Часовые занятия с личным тренером Робом Пьелом стали ее любимым способом сжечь калории и «избавиться от шума в голове».
Строгие диеты тоже не для Джиджи. Девушка старается питаться правильно, но без фанатизма: «Я всегда говорю: ешь здоровую пищу, чтобы оставаться в форме, ешь бургеры, чтобы оставаться в здравом уме! Когда я пришла в модельное агентство IMG, моей главной мыслью было, что я всегда должна быть в форме. Но на один шаг я не пойду никогда, даже если это будет означать, что мне придется отказаться от своей мечты — я никогда не стану слишком худой!»
BeautyHack.ru
Дженнифер Лопес
Джей Ло с детства занималась танцами, а позже пришла и в спортивный зал, поэтому спорт для звезды — уже профессиональная привычка. За фигуру Лопес отвечает знаменитая Трейси Андерсон — фитнес-гуру Голливуда. Она тренирует звезду по своему «фирменному» методу (по нему же занимаются Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Пенелопа Круз). Запоминаем: ходить в зал нужно 6 раз в неделю, заниматься час, но каждое упражнение выполнять по 60-100 раз (к счастью, с маленьким весом или вообще без веса). Да, даже сама Джей Ло признается, что найти мотивацию получается не всегда.
«Тогда я просто заставляю себя идти в зал: принимаю душ, надеваю сексуальную форму, делаю легкий макияж и собираю волосы».
Дженнифер признается, что редко пьет алкоголь и кофе и не курила ни разу в жизни. Из своего рациона она полностью исключила сахар и соль. «Все это влияет не только на твою фигуру, но и на то, как выглядит твоя кожа!» — говорит певица.
Жизель Бундхен
Если у вас все еще не хватает времени на спорт, смотрим на Жизель Бундхен. Никаких отговорок! Ей удается успевать: работать, отдыхать, воспитывать двух детей, заниматься благотворительностью (Жизель — посол ООН), не забывать о фигуре.
Супермодель несколько раз в неделю занимается боксом, йогой и кунг-фу. И всегда очень тщательно следит за питанием, в основе ее рационе овощи и мясо. Секрет Жизель — почти в каждое блюдо она добавляет перец чили, чтобы стимулировать обмен веществ и не поправляться.
Дженнифер Энистон
Энистон была полным ребенком, и мама в шутку называла ее «гадким утенком» и «жирной мышью». Как позже признавалась актриса, именно это и заставило ее заняться собой и больше никогда не бороться с лишним весом.
Сейчас (а ей 48 лет!) Дженнифер питается исключительно здоровой пищей и тренируется 7 раз в неделю: занимается йогой (с Мэнди Ингбер, создательницей программы Yogalosophy), пилатесом, растяжкой, бегает и каждый день перед сном качает пресс.
Хайди Клум
В свои 44 года, после рождения четырех детей, Хайди Клум по-прежнему удается сохранить фигуру супермодели — это заслуга полезных привычек, выработанных годами. Два-три раза в неделю Хайди делает пробежки, прыгает с детьми на батуте, в общем, занимается спортом как только выдается свободная минутка.
«Я просто представляю, что сезон бикини открыт круглый год», — признается модель.
Для тех, кому спорт кажется скучным, у Хайди есть совет: «Отправляйтесь на тренировку с лучшим другом». А еще, по словам модели, очень важно ставить себе четкие цели — например, с каждым разом пробегать на 100 метров больше.
Чтобы сохранить молодость, Хайди старается есть как можно больше свежих овощей и продуктов, богатых белками. Каждое утро она готовит смузи на всю семью, а за ужином выпивает стакан молока.
BeautyHack.ru
Кейт Хадсон
По мнению Кейт Хадсон, красота — это прежде всего здоровье. И не только физическое: чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо учиться снимать стресс. В 2016 году актриса даже написала книгу «Просто быть счастливой» о своем образе жизни и полезных привычках.
Тренировки звезда выбирает по настроению: иногда — кардио или занятия на тренажерах, иногда — пилатес или интенсивную йогу, но больше всего Кейт любит танцы.
«Иногда я просто танцую и двигаюсь, чтобы разогреться, потому что чувствую, что мне нужно растрястись. Еще я никогда не пропускаю тренировки по пилатесу и Brazilian Butt Lifts — это программа, во время которой все усилия сосредоточены на корпусе и попе».
Кейт не ест мясо и воздерживается от продуктов с глютеном. Старается каждый день придерживаться щелочной диеты — ест много свежих овощей и фруктов и пьет травяной чай.
Джоан Смоллс
«Ангел» Victoria’s Secret в детстве считала себя слишком худой, но со временем питание и тренировки сделали свое — модель выглядит здоровой и подтянутой. С Джоан занимается «модельный» тренер Марк Гордон, делая акцент на пресс и регулярно чередуя комплекс упражнений. «Осваивайте новое. Люди месяцами выполняют один и тот же набор упражнений, а потом удивляются, почему тело не меняется. Все просто: мышцы привыкают к нагрузке. Раз в месяц включайте в тренировку то, чего еще не пробовали», — советует Марк.
Джоан питается маленькими порциями и старается есть больше овощей, хотя и в слабостях себе не отказывает: девушка обожает пуэрториканскую кухню.
Адриана Лима
Тренажеры и гантели — не для Адрианы, модель не любит «скучные» тренировки. Зато с удовольствием занимается боксом и капоэйрой — бразильским боевым искусством с элементами танца. По словам модели, этого вполне хватает, чтобы оставаться в идеальной форме.
Зато в еде модель более строга. Ее ежедневный рацион — каши из цельнозерновых, рыба, курица на пару и овощи. Вместо десертов — мед и горький шоколад.
Кэндис Свейнпол
Кэндис Свейнпол трижды в неделю занимается с любимым тренером Джастином Гелбандом — именно он отвечает за пресс практически всех «ангелов» Victoria's Secret. Модель делает упор на силовые упражнения со свободным весом, а в дополнение к основной программе занимается кикбоксингом.
«Мне нравится, что он не только поддерживает меня в форме, но и учит постоять за себя».
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу — одна из самых спортивных актрис Голливуда. Она уверена, что спорт полезен не только для фигуры, но и для кожи — интенсивные тренировки помогают избавиться от токсинов. Уже более десяти лет актриса занимается с фитнес-гуру Трейси Андерсон — в 8 утра Гвинет уже в спортзале. Трейси разрабатывает для актрисы танцевальную кардиопрограмму и меняет ее каждые десять дней.
Каждое утро актрисы начинается с кофе, а после тренировки Гвинет готовит овощные или фруктовые смузи. На обед — салат, на ужин — курица с брокколи. Актриса строго придерживается правильного питания, но иногда может не ограничивать себя и съедает тарелку макарон. В 2008 году актриса запустила блог — Goop, который вырос в полноценный портал о здоровье, правильном питании, фитнесе и красоте.
BeautyHack.ru
Кэмерон Диаз
Спорт для Кэмерон Диаз — сплошное удовольствие. Актриса искренне любит бегать на беговых дорожках, поднимать гантели, заниматься пилатесом и кататься на серфе — всегда, когда есть свободная минута. Кэмерон признается, что любит «попотеть» — после любой физической активности она получает любимое внутреннее сияние кожи и здоровый цвет лица. Кстати, об этом она пишет в своей «Книге о теле», ставшей бестселлером в 2015 году.
Алессандра Амбросио
В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 36 лет — но ни возраст, ни рождение дочери Ани и сына Ноа не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении — в свободное от съемок время она занимается йогой, пилатесом, плаванием, серфингом и волейболом. «Целлюлит есть у всех, и я — не исключение», — признается модель.
К ежегодному шоу Victoria’s Secret Алессандра готовится за месяц: тренируется с Леандро Карвальо по его знаменитой программе Brazil Butt Lift (упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедер). «Этот микс приседаний и танцев под бразильскую музыку — для самых выносливых!» — рассказывает модель.
Карли Клосс
Спортивную закалку Карли Клосс выработал балет, которым модель занималась в детстве. До сих пор девушка не боится сложностей и физических нагрузок: делает интенсивные силовые и кардиотренировки, бегает по 12 километров в день или столько же проходит пешком.
«Люблю смешивать техники, но всегда делаю то, что бросает вызов моему телу. Часто тренируюсь на воздухе. Тренажерный зал хорош, если у вас нет другого выбора».
Модель не ест мясо и пьет кофе только до 15:00, чтобы нормально засыпать вечером. Зато в течение дня пьет много воды, любит овощи и протеиновые коктейли после тренировки (из миндального молока, половины банана, шоколадного протеина, семян чиа и корицы).
«В вопросах питания и здорового сна главное — самодисциплина. Моя мама приучила меня следить за тем, что я ем и ложиться спать рано», — рассказывает Карли.
BeautyHack.ru
Оставить комментарий

Главное по темам

Как похудеть без диет?

Вчера, 21:03

Не огонь: как выглядят звезды на самом деле

Вчера, 17:51

Что такое альгинатные маски

Вчера, 16:57

Уколы красоты: плюсы и минусы по мнению врачей

Вчера, 14:44

Феминисток будут отличать по запаху

Вчера, 13:13

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи