BeautyHack.ru 29 ноября 2017

Не женское это тело: какие упражнения не нужно делать

Фото: BeautyHack.ru
Какие приседы, тяги и наклоны могут навредить? Разбираемся вместе с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.
Наклоны в сторону
Когда вы наклоняетесь вправо и влево, держа в руках утяжелители, — мышцы талии уплотняются. Это не значит, что вы будете выглядеть стройнее! Талия будет увеличиваться в объемах — вам это надо?
Приседы с выпрыгиваниями
Это упражнение спортсмены называют «берпи»: вы приседаете и выпрыгиваете. Когда вы дополняете это упражнение утяжелителями в руках — сильно нагружаете коленные суставы и позвоночник.
Если у вас есть избыточный вес — про «берпи» точно нужно забыть! Компрессионная, давящая нагрузка приведет к плачевным последствиям для связок и суставов.
Резкие наклоны вперед при растяжке
Казалось бы, чем растяжка может навредить? Опасна не сама растяжка, а резкие движения. Ваши неподготовленные мышцы могут «надорваться». Суставы и связки к неожиданным движениям тоже не готовы.
Запоминайте: растяжка — это плавные и постепенные маневры. Вы не должны чувствовать боль — только здоровую нагрузку.
Тяга штанги с рывком вверх
Упражнение исключительно силовое — это даже звучит не по-женски! Почему вам нельзя его выполнять? Во-первых — это взрывная работа мышц (они начинают активно расти и увеличивать наши размеры), во-вторых — без идеальной техники вы рискуете заработать травму.
Упражнение из кроссфита — «толкание саней»
Это упражнение рассчитано на мышцы мужского корпуса. Оно вырабатывает силовую выносливость и никак не способствует женственной фигуре. Вычеркиваем из фитнес-плана и оставляем бойфрендам!
Комментарии
4
Читайте также
Почему вредно часто мыть голову
2
«Меня заставили стать стройнее»: эксперимент блогера
Как на самом деле появились короткие стрижки
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
4
Последние новости
Разоблачение: цена красоты Беллы Хадид
Идеальная коса и еще 10 секретов красоты француженок
Где узнать всю правду об органической косметике?