29 ноября 2017, BeautyHack.ru

Не женское это тело: какие упражнения не нужно делать

Какие приседы, тяги и наклоны могут навредить? Разбираемся вместе с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.
Наклоны в сторону
Когда вы наклоняетесь вправо и влево, держа в руках утяжелители, — мышцы талии уплотняются. Это не значит, что вы будете выглядеть стройнее! Талия будет увеличиваться в объемах — вам это надо?
Приседы с выпрыгиваниями
Это упражнение спортсмены называют «берпи»: вы приседаете и выпрыгиваете. Когда вы дополняете это упражнение утяжелителями в руках — сильно нагружаете коленные суставы и позвоночник.
Если у вас есть избыточный вес — про «берпи» точно нужно забыть! Компрессионная, давящая нагрузка приведет к плачевным последствиям для связок и суставов.
Резкие наклоны вперед при растяжке
Казалось бы, чем растяжка может навредить? Опасна не сама растяжка, а резкие движения. Ваши неподготовленные мышцы могут «надорваться». Суставы и связки к неожиданным движениям тоже не готовы.
Запоминайте: растяжка — это плавные и постепенные маневры. Вы не должны чувствовать боль — только здоровую нагрузку.
Тяга штанги с рывком вверх
Упражнение исключительно силовое — это даже звучит не по-женски! Почему вам нельзя его выполнять? Во-первых — это взрывная работа мышц (они начинают активно расти и увеличивать наши размеры), во-вторых — без идеальной техники вы рискуете заработать травму.
Упражнение из кроссфита — «толкание саней»
Это упражнение рассчитано на мышцы мужского корпуса. Оно вырабатывает силовую выносливость и никак не способствует женственной фигуре. Вычеркиваем из фитнес-плана и оставляем бойфрендам!
Оставить комментарий

Главное по темам

Зимние ароматы, которым будут рады все

08:42

Все для праздничного новогоднего макияжа

08:13

5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Вчера, 20:43

Гид по средствам, которые заменят вам тональный крем

Вчера, 18:48

Кто придумал «золотой» стандарт 90-60-90

Вчера, 15:47

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи