МедикФорум 30 ноября 2017

Три диетических обеда в неделю уменьшат жир в теле

Фото: depositphotos.com
Всего трех обедов в соответствии со средиземноморской диетой в неделю достаточно, чтобы внутренние жировые отложения начали таять. В этом смогли убедиться специалисты из Университета имени Бен-Гуриона, пишет The Daily Mail.
Как минимум три диетических обеда в неделю позволят уменьшить опасные скопления жира вокруг сердца и печени, заявили исследователи. В ходе проведенного ими эксперимента участники, питавшиеся по такому принципу 18 месяцев, продемонстрировали в финале существенное снижение объема талии.
В исследовании участвовали 278 взрослых человек с повышенным содержанием липидов в крови и абдоминальным ожирением, ведущие сидячий образ жизни. По заданию ученых добровольцы минимум три раза в неделю должны были обедать в соответствии со средиземноморской диетой или же диетой с низким количеством жиров. Обеды содержали одинаковое количество калорий. Помимо этого, все участники должны были ежедневно съедать горсть грецких орехов.
К окончанию эксперимента выяснилось, что диетические обеды и употребление орехов сделали свое дело — у всех участников проекта уменьшился объем талии. Но самые лучшие результаты в похудении продемонстрировали добровольцы, которые не только следовали правилу «минимум три здоровых обеда в неделю», но и посещали спортзал (при этом они выполняли только физические упражнения умеренной интенсивности).
Напомним, что для средиземноморской диеты характерно обильное потребление овощей, оливкового масла, рыбы.
Комментарии
Читайте также
Топ-5 самых эффективных уколов красоты
Как избавиться от двойного подбородка
Как стать моложе на 10 лет за пять минут
10 способов использовать кокосовое масло