3 января 2018, Eva.ru

Что такое фейс-фитнес

Спорт можно смело назвать неиссякаемым источником красоты и здоровья. Мы тренируемся, совершенствуя тело. То же самое может делать с лицом, отсрочив приближение старости или получить эффект «минус 10 лет» без пластики. Кому нужен
Возраст не щадит никого. С годами кожа лица теряет тонус, упругость и гладкость, приобретая морщины, «оплывший» овал, второй подбородок, уменьшается мышечная масса, возникает застой лимфы, замедляется микроциркуляция в тканях и опускаются брови. Главные виновники перемен — слабые мимические мышцы, призванные держать каркас лица в тонусе. Фейс-фитнес станет волшебной пилюлей красоты для дам, желающих истребить, первые, вторые и даже третьи признаки старения.
Что это такое
Комплекс состоит из нескольких упражнений и занимает 10-15 минут. Он укрепит мышцы лица и сгладит носогубные складки, мешки под глазами и морщинки на лбу. Противопоказаний методика практически не имеет. Занятия показаны как юным нимфам, там и женщинам сильно за 40. Основа основ За последние годы появилось великое множество программ фейс-фитнеса. Основным считается комплекс его первооткрывательницы Кэрол Мэджио, написавшей бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица». Костяк программы включает 13 чудо-упражнений. Главное — четко следовать описанию, иначе легко усугубить ситуацию. Разминка-заминка
Фейс-билдинг следует выполнять в несколько этапов. Для начала разогрейте мышцы, сделав лёгкий массаж лица и шеи. Далее следуют сами упражнения. В промежутках и по окончании давайте мышцам расслабиться. В течение дня это затруднительно, поэтому тренировку лучше отложить на вечер. На старт, внимание, марш! Общие положения для всех упражнений: обе руки или на лице или одна упирается в стену для создания напряжения. Плечи отставьте назад, лицо вперёд, ступнями упритесь в пол. Открываем глаза Расположив указательные пальцы между бровями, большие согните вокруг внешних уголков глаз и крепко зажмурьтесь на 30 секунд.
Разгладим межбровку
Пальцы одной руки лежат между бровями и поднимают их вверх на 20 секунд. Лифтинг нижних век Указательный и большой пальцы одной руки положите на внешние уголки глаз и поднимаете нижние веки на 30 секунд.
Наливное яблочко
Открываете рот и втягиваете уголки губ, приоткрывая зубы. Большой и указательный пальцы лежат на уголках рта, выполняя круговые движения до появления жжения, потом наоборот — обе вариации по 20 секунд. Энерджайзер щек Сложите губы, будто произносите «О», положив на щёки большой и указательный пальцы. Превратите рот в узкий горизонтальные овал, улыбаясь верхней губой и будто произнося «Э» — 10 раз подряд.
Трансформируем нос
Сильно поднимаем вверх кончик носа указательным пальцем, верхнюю губу тянем вниз и расслабляемся — повторить 20 раз.
Лифтинг губ
Закрыв рот, напрягите уголки губ и представьте, что они двигаются то вверх то вниз. Следуйте за воображаемыми движениями большим и указательным пальцами до появления жжения.
Пухлые губы
Подверните внутрь верхнюю губу, мелкими круговыми движениями постукивая по её центру указательным пальцем, будто разбиваете шарик — до 20 секунд. Затем мелкими круговыми движениями постукивайте большим и указательным пальцем по уголкам рта — опять же до 20 секунд.
Носогубка
Сложите губы в узкий вертикальный овал, положив на уголки рта большой и указательный пальцы, медленно двигайте их вверх-вниз вдоль носогубных складок 30 секунд. Шея в тонусе
Обхватите рукой переднюю часть шеи, поднимите вверх голову и расслабляйтесь. Повторите 20 раз.
Подбородок
Прикройте зубы губами, пять раз медленно разомкните и сомкните рот. Повторите это же, подняв голову вверх, отведя назад и задержитесь в данном положении на 20 секунд.
Держим овал
Откройте рот, втянув губы закройте ими зубы. От подбородка перемещайте большой и указательный пальцы одной из рук вдоль лица к макушке, будто вверх движутся и стороны лица пока не почувствуете жжение. Повторите 20 раз.
Шея и подбородок
Положите руку спереди на шею, высоко подняв подбородок. Улыбнувшись высуньте язык и кончиком дотянитесь до носа. Держась за стену отталкивайтесь от нее, будто вы кресло-качалка 30 раз. Повторите то же, повернув голову за правое плечо, а затем за левое — каждый раз сделайте 20 качаний.
Надолго ли хватит?
У фейс-фитнеса накопительный характер, кто-то достигает цели быстро, кому-то требуется больше времени. Все зависит от возраста и исходных данных. Достаточно быстро уходят отёки, кожа становится свежей, здоровой и более подтянутой.
Красота
Оставить комментарий

Главное по темам

Модные тренды маникюра в 2018 году

08:18

Кошмар наяву: стрижки, от которых бросает в дрожь

Вчера, 14:17

Бьюти-средства с необычным дизайном

Вчера, 13:48

Ошибки в макияже, которые делают вас старше

Вчера, 12:12

Тест: что о вас говорит ваша прическа

Вчера, 12:04

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи