Карельские вести 12 октября 2018

Стройные ноги и бедра за 5 минут в день

Фото: Карельские вести
Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение.
Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за спинку стула. Поднимитесь на цыпочки, одновременно напрягите мышцы внутренней поверхности бедра и прижмите колени друг к другу.
Согните колени и медленно присядьте — опуститесь как можно ниже. Колени по-прежнему плотно прижаты друг к другу, а пятки не касаются земли. Следите за осанкой — спина должна быть прямой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Немного приподнимитесь вверх (но все же не выпрямляйте ноги до конца), задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте от 10 до 15 заходов. После этого можно приступать к завтраку!
 Ещё 2 источника 
Комментарии
Читайте также
Морщины, отеки, сухость: решаем проблемы с кожей
5 способов выглядеть моложе
Упругие ягодицы стали поводом для драки бразильянок
Названо имя самой сексуальной женщины России
193
Последние новости
Получившая комплимент от Путина блогерша возглавила рейтинг самых сексуальных россиянок
Чувственный и сложный: аромат Iris Rebelle от Atelier Cologne
Спасение от холода: 7 питательных кремов для сухой кожи