Fiteria 26 октября 2018

6 ошибок на работе, из-за которых вы полнеете

Фото: Fiteria
На работе тебя поджидает множество моментов, готовых саботировать твое похудение. Традиционные перекусы пончиками и еженедельные празднования дней рождения коллег опасны для диеты. Если ты принял решение избавиться от лишнего веса, то должен ему следовать не только в домашних условиях, но и на работе. Эти шесть ошибок характерны для многих офисных работников, они не совместимы с похудением.
Не завтракать, чтобы доехать без пробок
Завтрак — это первая задача для того, кто борется с лишними килограммами, ради него стоит проснуться на четверть часа раньше. Если тебе сложно просыпаться раньше, чтобы приготовить завтрак, то можно сделать это с вечера. Твой аппетит в течение дня зависит от качества завтрака, это не просто прием пищи, а установка для здорового дня.
Не проходить мимо вазочки с конфетками
Эти конфетки в вазочке кажутся такими милыми, маленькими и безобидными, что оценить их реальную опасность сложно. В трех мини-сникерсах содержится 240 калорий, примерно столько же, как в полноценном сникерсе.
Съедая по несколько конфеток в день, ты набираешь не менее 1200 лишних калорий в неделю.
Есть за рабочим столом
Офисные работники не могут похвастаться здоровыми обедами, обычно это пицца, шаурма или подобные блюда. Но проблема не только в качестве еды, а в манере ее употребления. Поглощая обед перед экраном монитора, ты увлечешься и съешь намного больше, чем требуется. Если в этих строчках ты узнал себя, то сократи объем обеда вдвое и начни концентрировать на еде, а не на мониторе. Удивительно, но ты можешь насытиться меньшим количеством пищи.
Поддаваться стрессу
Победить голод на почве стресса сложно, а избавиться от стрессов на рабочем месте вовсе невозможно. В следующей стрессовой ситуации постарайся вспомнить, что этот голод вызван эмоциями, он не является физиологическим и объективным. Постарайся найти свои методики для борьбы со стрессом, подойдут любые, которые не приносят лишних калорий.
Не приносить обед из дома
Здоровые блюда не появятся у тебя на работе сами собой, их необходимо принести из дома. Подготовь не только блюдо на обед, но и несколько вариантов здорового перекуса — орехи, крекеры из цельного зерна или сухофрукты.
Засиживаться на работе допоздна
Это произведет впечатление на твоего босса, но существенно снизит вероятность похудения. После длительной переработки у тебя не будет сил даже думать о здоровой пище, ты будешь есть все, что попадется под руку, а затем жалеть об этом. При крайней необходимости задержаться на работе на помощь должны прийти здоровые перекусы.
Комментарии
Красота
Читайте также
Толстушки, которые стали стройными красотками
Какие привычки делают волосы ломкими
Последние новости
7 фактов о морщинах, которые ты не знаешь
Как сделать губы объемными?
Пауэрлифтер Юлия Винс – “девушка-Халк”