Привычки, которые помогут разогнать метаболизм

Чем старше мы становимся, тем медленнее происходит обмен веществ в нашем организме. Из-за этого появляется лишний вес, который вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Некоторые полезные привычки помогут его ускорить и немного оттянуть процесс старения.

Ешьте часто и маленькими порциями

Буквально каждую неделю появляются новые диеты, которые советую попробовать новый режим питания. Но самым эффективным советом по-прежнему остается другой. Нужно есть часто и маленькими порциями. Помимо основных приемов пищи подкрепляйтесь перекусами и не устраивайте голодовки.

Сократите потребление сахара

Сладкое понижает уровень вашего иммунитета. Из-за этого организм становится слабее и ему не хватает энергии для быстрого обмена веществ. Более того, для усвоения сахара нужно много магния, выработка которого также забирает у организма много сил.

Принимайте холодный душ

Холод значительно увеличивает энергетический обмен. Если тело находится в состоянии покоя в холодной среде, то метаболизм может вырасти примерно в пять раз. Не нужно дни напролет поливать себя холодной водой. Попробуйте с пятиминутного контрастного душа с утра – он поможет вам взбодриться.

Добавьте белка в свой рацион

Для переваривания белковой пищи необходимо много энергии, поэтому во время ее обработки вы сожжете около 25% калорий от самого блюда. Так вы сможете худеть без физических нагрузок. Более того, белки способствуют наращиванию мышечной массы.

Комментирует диетолог Дарья Костина:

Скорость метаболзима может зависеть не только от неправильного образа жизни. Главными факторами могут стать наследственность и гормональный фон. Если дело в этом, то вышеназванными способами разогнать обмен веществ будет сложно. Для начала проконсультируйтесь со специалистом и выясните настоящую причину проблемы, а затем обращайтесь к диетам.