Ещё
Девушка рассказала о самых странных свиданиях
Девушка рассказала о самых странных свиданиях
Любовь
Выявлена формула похудения без диет
Выявлена формула похудения без диет
Здоровье
Как подобрать челку по форме лица
Как подобрать челку по форме лица
Красота
«Метаболизм меня не простит»
«Метаболизм меня не простит»
Звёзды

Как правильно дышать, чтобы худеть 

Как правильно дышать, чтобы худеть
Фото: depositphotos.com
Женщины знают бесчисленное множество секретов, помогающих сбросить лишние килограммы. В числе тех, которые действительно работают, называют «правильное дыхание».
Так, существует несколько популярных дыхательных техник, помогающих организму сжигать жир.
Одна из самых эффективных — китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй.
Для того, чтобы достичь ощутимого эффекта, упражнения следует повторять ежедневно в течение 15-ти минут. Специалисты обещают, что уже за несколько дней вы сможете сбросить 1 кг, а через 2-3 месяца должно уйти от 8 до 12 кг.
Начинать упражнение следует лежа на спине с согнутыми в коленях ногами под прямым углом. При этом одну ладонь нужно положить на грудь, а вторую — на живот.
Затем следует сделать глубокий вдох носом, расправляя при этом грудь. Нужно открыть путь потоку воздуха, наполним им живот. В приподнятом положении живота, следует задержать дыхание на 30-40 секунд.
Потом нужно медленно выдыхать воздух ртом, втягивая живот и максимально опустошая его. Процедуру лучше повторить несколько раз.
Как только процесс станет более понятен, можно будет делать такую гимнастику в любой позе.
Такое дыхание нормализует обмен веществ, запускает механизм расщепления жировых клеток и притупляет чувство голода.
Кроме того, гимнастика укрепляет иммунитет, нервную систему, а также снимает эмоциональное напряжение и усталость.
Видео дня. Звезды, известные всего одним хитом
Женский форум1
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео