Рамблер 4 октября 2019

Как правильно дышать, чтобы худеть

Фото: depositphotos.com
Женщины знают бесчисленное множество секретов, помогающих сбросить лишние килограммы. В числе тех, которые действительно работают, называют «правильное дыхание».
Так, существует несколько популярных дыхательных техник, помогающих организму сжигать жир.
Одна из самых эффективных — китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй.
Для того, чтобы достичь ощутимого эффекта, упражнения следует повторять ежедневно в течение 15-ти минут. Специалисты обещают, что уже за несколько дней вы сможете сбросить 1 кг, а через 2-3 месяца должно уйти от 8 до 12 кг.
Начинать упражнение следует лежа на спине с согнутыми в коленях ногами под прямым углом. При этом одну ладонь нужно положить на грудь, а вторую — на живот.
Затем следует сделать глубокий вдох носом, расправляя при этом грудь. Нужно открыть путь потоку воздуха, наполним им живот. В приподнятом положении живота, следует задержать дыхание на 30-40 секунд.
Потом нужно медленно выдыхать воздух ртом, втягивая живот и максимально опустошая его. Процедуру лучше повторить несколько раз.
Как только процесс станет более понятен, можно будет делать такую гимнастику в любой позе.
Такое дыхание нормализует обмен веществ, запускает механизм расщепления жировых клеток и притупляет чувство голода.
Кроме того, гимнастика укрепляет иммунитет, нервную систему, а также снимает эмоциональное напряжение и усталость.
Комментарии
1
Красота
Читайте также
Участницы Мисс Вселенная-2019 без макияжа
Какие компоненты нельзя сочетать в косметике