Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

После беременности и грудного вскармливания грудь теряет форму, что, конечно, не может не огорчать молодых мам. Можно ли вернуть первоначальную дородовую форму груди?

Как беременность и кормление грудью влияют на форму груди?

Уже с первых месяцев беременности женщины начинают замечать изменения в груди. Они обусловлены гормонами: молочные железы постепенно готовятся к предстоящему вскармливанию, увеличиваясь в размерах. А что же происходит после родов?

При лактации грудь тоже меняется. Первые 4-6 недель молока вырабатывается много, могут быть сильные приливы и даже лактостазы. Постепенно устанавливается стабильная лактация по потребностям малыша.

И уже через 1,5-2 месяца после родов женщина отмечает, что грудь стала мягкой, а наливается только тогда, когда ребенок долго спит или редко сосет.

После окончания грудного вскармливания наступает инволюция молочных желез. Грудь становится еще более мягкой, менее упругой, у некоторых отвисает.

Этот процесс необратим, даже если женщина откажется кормить ребенка своим молоком после родов. Поскольку железы уже претерпели значимые изменения при беременности, то маловероятно, что грудь станет прежней формы.

Форма груди после грудного вскармливания зависит от наличия в железах жировой ткани, доля которой уменьшается при длительном кормлении. Затем ее количество постепенно восстановится. Так что через год после окончания лактации грудь будет выглядеть более привлекательно.

Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания?

Правильный выбор нижнего белья

Бюстгальтер нужно подбирать правильно. Он должен подходить по размеру, чтобы помогать мышечному каркасу поддерживать грудь. Желательно выбирать бюстгальтер с мягкими чашечками на широких бретелях (чем больше грудь, тем шире бретели).

Для ежедневной носки не рекомендуется белье с косточками, которые при частом ношении ухудшают кровообращение в молочных железах. Рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани. Сам бюстгальтер должен быть комфортным и удобным.

Многие женщины после окончания грудного вскармливания отдают предпочтение спортивному белью. Это хороший вариант, поскольку такие бюстгальтеры плотно облегают грудь и хорошо ее поддерживают.

Укрепление мышечного каркаса спины и груди

Из-за частого ношения ребенка на руках, сна в неудобных позах, ношения тяжестей (коляски, автокресла) осанка молодых мам меняется не в лучшую сторону. Сутулость, сгорбленность и сколиоз негативно хорошо сказываются на форме груди, поэтому нужно обязательно укреплять мышцы спины и грудной клетки. Хорошо подходят мягкие занятия пилатесом, йогой, плавание.

В самих молочных железах мышц нет, поэтому «накачать» их невозможно. Но укрепить мышечный каркас грудой клетки вполне реально. Среди упражнений хорошо себя зарекомендовали различные отжимания, разведения рук с гантелями в разные стороны, жимы гантелями от груди.

Если нет гантелей, то можно просто сильно сжимать ладони перед грудью. Еще простым, но действенным упражнением является «обнимание себя»: на вдохе широко раскрыть грудную клетку и свести лопатки, на выдохе крепко обнять себя руками.

Разработать подходящий комплекс упражнений для спины и мышечного каркаса грудной клетки можно вместе с фитнес-тренером. Однако перед этим рекомендована консультация с врачом, так как режим и силу физических нагрузок необходимо строить с учетом особенностей здоровья.

Контрастный душ круговыми движениями

Эта процедура полезна не только для закаливания, она также улучшает состояние кожи. Струя воды должна быть мягкой, а движения плавными: от плеч к груди и обратно. Температура воды колеблется от теплой до прохладной.

Противопоказания к процедуре следует обсудить с врачом. Контрастный душ не рекомендуется использовать при наличии онкологических процессов, при некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы, обострении хронических болезней, острых воспалительных процессах и некоторых других ситуациях.

Массаж

При отсутствии противопоказаний очень полезен общеукрепляющий массаж спины, шейно-воротниковой зоны, грудной клетки. Чтобы быстрее восстановиться, некоторые женщины сразу проходят курс массажа (10-15 сеансов).

Кому-то нравится делать процедуру массажа 1-2 раза в неделю для регулярного поддержания тонуса организма. Можно обучиться некоторым приемам самомассажа грудной клетки.

Косметические средства

Маловероятно, что кремы и лосьоны помогут вернуть прежние формы груди, однако ухаживать за зоной декольте, тем не менее, нужно. Есть специальные косметические средства, которые улучшают эластичность и упругость кожи.

В их составе часто содержатся гиалуроновая кислота, экстракты целебных растений, витамины, эфирные масла. Можно периодически делать пилинги и питательные маски для зоны декольте.

Хирургические способы коррекции груди

При отсутствии противопоказаний может быть проведена хирургическая коррекция формы и размера груди. Не рекомендуется прибегать к этим методам, если женщина планирует в будущем вынашивать детей и кормить их грудью.

Среди оперативных методов чаще используется хирургическая подтяжка или установка имплантов. Методик оперативных вмешательств с целью улучшения внешнего вида молочных желез существует много, разобраться с ними и выбрать наиболее подходящий вариант поможет пластический хирург.