Волгоградки узнали, как оставаться молодой и красивой

Новомодный вид фитнеса – гимнастика для лица быстро набирает популярность. Однако одновременно с ней растет и толпа скептиков, которые единодушно заявляют, что толку от подобных «телодвижений» не будет. На самом ли деле полезны такие процедуры для кожи, в каком возрасте не поздно начинать и достаточно ли 15 минут в день на борьбу с морщинами, рассказывает дипломированный косметолог, специалист по anti-age-методикам, правильному питанию и естественному омоложению Наталия Чеботарева. Данные рекомендации будут как раз кстати, так как, сидя дома на карантине, нет ничего лучше и полезнее, чем заниматься собой. Миф 1. Одно лечим, другое калечим Женщины, которые сделали выбор в пользу гимнастики, а не ботокса, уверены, что если заниматься постоянно, лицо всегда будет молодым. Однако это не совсем так, утверждают противники фейсбилдинга, потому как у мышц лица совсем другие особенности. Причина морщин и складок – гипертонус определенных мышц, как правило, шеи и лба, что приводит к гипотонусу других мышц, которые ослабевают и начинают провисать. Поэтому невозможно одну мышцу расслаблять, не напрягая соседнюю, уверены они. Но все не так категорично, гипертонус мышц легко снимается расслабляющими массажными техниками, при выполнении которых соседние мышцы не будут напрягаться. Миф 2. Как только забросишь тренировки, все станет еще хуже Уже после первых дней занятий кожа будет розоветь из-за притока крови и питательных веществ к ней, четче станет овал лица, уменьшатся мешки под глазами. Вы превратитесь в настоящую красотку, но результаты не будут вечными без поддерживающих процедур. Поэтому, как только вы перестанете уделять занятиям должное внимание, все вернется к началу. Миф 3. Начинать надо только в 25, позже уже бесполезно И это неправда! Начинать можно хоть в 60, главное – желание и верный настрой. Мышцы лица очень послушны, так что возраст красоте не помеха при условии регулярности занятий. Миф 4. Чтобы увидеть результат, придется долго мучиться перед зеркалом Вы знаете, что у нашего лица целых 57 мышц? И каждой надо уделить внимание, одну подтянуть, другую расслабить. Упражнения способны моделировать отдельные зоны на лице, например, сделать четче скулы, а губы – пухлее. Первые результаты вы сможете почувствовать уже через две недели, увидеть в зеркале спустя месяц, а окружающие заметят их через 90 дней. Это статистика. Хотя, возможно, именно у вас все произойдет быстрее. Необязательно делать весь комплекс известных вам упражнений, необходимо подобрать их под ваш тип лица и конкретные задачи. Достаточно 5-7 упражнений и 15 минут каждый день, чтобы добиться нужного вам результата. Миф 5. Можно всем На самом деле это не так. У этой процедуры красоты есть противопоказания. К ним относится гипертония, пластические операции, сделанные в последние два года, болезни лицевых нервов, близко расположенные капилляры. Памятка по выполнению Гимнастику следует делать в проветренном помещении чистыми руками на очищенном от косметики лице. Спину необходимо держать прямо, макушку вытянуть вверх, а плечи опустить. Голову следует держать ровно. Выполняйте упражнения только перед зеркалом, медленно, качественно и не спеша, при этом дышать нужно в привычном для вас темпе. Со временем количество повторов целесообразно увеличить. Напрягайте только ту группу мышц, для которой это упражнение предназначено. После гимнастики сполосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный крем. Если есть время, то можно сделать еще и маску. Вот три основных упражнения, которые можно легко освоить и выполнять в домашних условиях перед зеркалом Упражнение – разглаживаем межбровку и лоб – Это упражнение нужно выполнять сидя, с ровной спиной, ягодицы привести в тонус – от этого также будет приятный бонус, – шутит Наталия. – Положите пальцы на лоб, надавите подушечками пальцев вниз по направлению к бровям. Поднимите брови вверх и удерживайте напряжение. Руки как бы оказывают сопротивление. Потяните лицом вперед, плечи отведите назад также для сопротивления. Упритесь ступнями в пол для большего сопротивления и продолжайте удерживать позу на счет 30, а затем отпустите. Если почувствуете жжение и напряжение на лбу, не волнуйтесь, это нормально. Выполняйте упражнение дважды в день, если хотите, чтобы исчезли складки между бровями. Увеличивать время не нужно, 30 счетов достаточно. Еще одно полезное упражнение – заполнение носогубных складок. – Это упражнение выполняется сидя с прямой спиной, – объясняет Наталия. – Ступни в пол, ягодицы в тонусе. Сложите губы так, словно произносите долгое узкое «О». Представьте форму вертикального овала. Верхняя губа закрывает верхние зубы, вокруг рта максимально все натянуто и разглажено. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Поставьте кончики указательных пальцев на уголки губ. Медленно ведите пальцы вверх по носогубным складкам. Двигайтесь очень медленно вверх и затем вниз, вдоль, представляя, как они заполняются энергией. Выполняйте, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Выполните быструю пульсацию пальцами вверх-вниз на счет 30. Выдохните через сжатые губы. Третье упражнение от Наталии Чеботаревой называется «Взгляд на звезды». – Не зря говорят, хотите красивую шею – чаще смотрите на звезды. Пока мы большую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон, в ноутбук или в тарелку с едой), на красивую линию шеи и подбородка рассчитывать не приходится. Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову, – говорит Наталия, – и по большому счету мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для недовольства. Это омолаживающее упражнение для шеи простое, как дважды два. Сядьте или встаньте с прямой спиной. Опустите плечи и слегка отведите их назад. Аккуратно запрокиньте голову так, чтобы увидеть небо, солнце и звезды над головой. Можно одной рукой обхватить свою шею, а другой для сопротивления упереться в край стола или что-то перед вами, и, пружиня, выполняйте мягкие кивания головой назад – 30 раз.