Как избавиться от жира на ногах

Мария Сергеева 26 апреля 2020
Фото: depositphotos.com
Некоторым девушкам повезло иметь стройное телосложение, включающее худые ноги "от ушей". Другим же приходится трудиться, чтобы убрать с бедер лишний жир. О том, как это осуществить — в материале "Рамблера".
Разумеется, убрать отложения с одной части тела невозможно: при похудении организм сбрасывает массу равномерно. В том, чтобы преуспеть в данном деле вам в первую очередь помогут физические упражнения на регулярной основе.

Приседания сумо

  1. Расставьте ноги на ширину плеч и расположите руки с гантелей вдоль тела.
  2. Медленно выполняйте приседания, отводя таз назад. Ноги должны образовывать прямой угол.
  3. Не опускайте голову во время упражнения. Повторите его дважды по 15 раз.

Упражнение "стульчик"

  1. Встаньте в полушаге от стены.
  2. Облокотитесь о поверхность и присядьте будто на стул. Ноги под прямым углом.
  3. Руки должны быть расположены вдоль стены.
  4. Задержаться в таком положении необходимо на максимально возможное время. Делайте три подхода.

Выпады в сторону

  1. Расставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс.
  2. Шаг вправо, согнуть ногу в колене. Левая нога служит опорой, вес переносится на правую.
  3. Сделайте то же самое в другую сторону, и так три подхода по 15 раз.

Упражнение "ножницы"

  1. Лягте на пол, расположив руки вдоль тела.
  2. Приподнимите ноги, стараясь держать их ниже.
  3. Делайте махи ногами, наподобие ножниц. Три подхода по 10 махов.

Выпады с подпрыгиванием

  1. Встаньте прямо, шагнув правой ногой вперед и перенеся на нее вес тела.
  2. Оба колена должны образовывать прямой угол.
  3. Прыгните вверх, сменив опорную ногу в воздухе. Повторить дважды по 12 раз.
Питание
Для того, чтобы сжечь подкожный жир рекомендуется подкорректировать собственное питание:
Комментарии
Красота
Читайте также
52-летняя финка раскрыла секреты сексуальности
Что творит на кухне сексуальная шеф-повар
2