Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Всего лишь одно упражнение поможет убрать лишние складки на животе

Неопрятный животик не нравится многим женщинам. Уже не надеть красивое облегающее платье, да и возраст ощущается более заметно, выдают «накопления».
Минутное упражнение поможет убрать складки на животе
Фото: SM NewsSM News
Интенсивные тренировки и диета не дают возможности похудеть локально, они снижают вес постепенно во всем организме. Нужно подойти комплексно к похудению: соединить воедино физические нагрузки, здоровое питание и подключить правильные дыхательные упражнения, которые помогают разогнать метаболизм.
Минутное вечернее упражнение поможет избавиться от нежелательной жировой прослойки и достигнуть эффекта плоского животика в несколько раз быстрее.

Суть упражнения

Используется дыхательная техника под наименованием «вакуум». При ее использовании некрасивая складка растворяется, кожа живота подтягивается.
Техники доступны для выполнения и лежа, и стоя, вполне универсальны и доступны даже новичкам.

Техника стоя

1 Встаньте ровно, распрямите спину, плечи, ноги на ширине плеч.
2 Вдохните через нос животом на полную мощь легких.
3 Задержите дыхание на 15 секунд, чем дольше, тем лучше. Живот удерживайте.
4 Дышите. Примите исходное положение. Мышцы можете расслабить.

Техника лежа

1 Лягте на спину, позвоночник прижмите к полу, колени согните, руки по швам.
2 Глубокий вдох животом насколько возможно.
3 Резкий выдох, живот должен «прилипнуть» к позвоночнику. Задержите дыхание на 15 секунд.
4 Исходное положение. Дышите.
Выполняется по 6-8 подходов.
Такие упражнения «вакуум» нужно делать на неполный желудок в любое время несколько раз в день.
Уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Важно! Выполнять упражнения регулярно, а не время от времени.