Врачи рассказали, как сделать антистресс-массаж на дому
Массаж помогает уменьшить напряжение мышц тела, успокоить, придать чувство счастья и удовлетворенности. Некоторые виды расслабляющих массажей можно самостоятельно делать дома, рассказали kp.ru опрошенные эксперты.
Массаж нужно проводить в тихой обстановке, гаджеты должны быть выключены. Можно использовать успокаивающее масло.
Положите руки на плечи так, чтобы большие пальцы находились в верхней части спины, остальные — сбоку от ключицы. Сделайте круговые движения всей рукой, сконцентрируйтесь на круговых движениях большими пальцами по обе стороны от позвоночника, чуть ниже линии воротника.
Для более глубокого и расслабляющего массажа эксперты советует использовать обе руки на одном плече за раз, сохраняя круговые движения. Такая техника снимет стресс и расслабит мышцы.
Снять стресс поможет массаж головы — он родом из Индии и основан на древней аюрведической форме исцеления. Положите руки, разведя пальцы, по бокам головы. Медленно поднимите руки вверх, будто моете волосы шампунем.
«Оказавшись на вершине головы, позвольте пальцам мягко соскользнуть, затем опустите руки и переместите их в другую область головы», — советуют специалисты.
Массаж лица поможет улучшить приток крови, сделать кожу молодой и свежей. Положите руки на лоб в молитвенном положении, несколько раз проведите ими вниз. Проработайте нос указательными пальцами, после чего поднесите их к челюсти и сделайте круговые движения. Затем поместите большие пальцы рук чуть выше середины верхней губы. Несколько раз проведите вниз с любой стороны. То же самое повторите с нижней стороной губ.
«Поднесите средний и указательный пальцы к вискам и двигайте круговыми движениями. В конце положите обе руки на лоб и разглаживающими движениями проведите пальцами несколько раз, чтобы завершить сеанс», — советуют врачи.
Также можно выполнять расслабляющий массаж рук и ног. Он полезен для тех, кто весь день работает руками или много времени проводит на ногах.
"Самомассаж или массаж партнеру не опасен и не имеет противопоказаний, он точно не навредит. И как любой массаж он направлен на улучшение кровотока и лимфотока, и не имеет побочных действий, — отметил врач-эндокринолог, спортивный врач, реабилитолог Борис Ушаков.
Источник: kp.ru