Как спать, чтобы не вставать с помятым лицом: 8 советов, которые помогают

Рано или поздно это произойдет и с вами. Проснувшись одним прекрасным утром, вы заметите на своем лице предательские заломы. Не переживайте! Если вам больше 17-20 лет, это вполне объяснимо и ожидаемо. Почему так происходит, а главное — как избавиться от складочек на помятом лице, читателям «Летидора» рассказала, Ольга Енко (@enko_ola), эксперт по кинозиотейпированию, естественному омоложению, автор книги «Тейпирование лица. Омоложение во сне». Почему на лице появляются морщины Первые морщинки можно заметить еще в 18-19 лет. Но большинство не придает этому особого значения, думая: «Сегодня я выгляжу хуже, чем вчера, но лучше, чем позавчера. А завтра все будет прекрасно». Да, небольшие морщинки на коже лица появляются, и связано это с мимикой — они могут исчезнуть через несколько часов. Но такой «бонус» природа дарит только в юном возрасте. Тогда как заломы, они же морщины и складки, образуются из-за мышечной дисфункции. Объясню детальнее: один конец мышцы крепится к черепу (к кости), а второй вплетается в кожу лица или близлежащую мышцу. Именно поэтому у нас есть мимика и мы лицом передаем эмоции. Но с возрастом мышцы приходят в дисфункцию — гипертонус. Из-за этого мы видим на лице морщинки: мышца сжалась, а кожа собралась. Чем старше мы становимся, тем глубже заломы на коже и тем сложнее от них избавиться. Этот процесс вполне можно сравнить с принципом резинки и ткани: резинку растянули — ткань гладкая, резинка сократилась — ткань сборит. То же самое с мышцами и кожей. Мышцы лица должны быть в нормотонусе. Тогда будет хороший лимфо- и кровоток. Соответственно, красивый цвет лица и плотный тургор кожи. Утренние заломы — это результат неправильной организации сна. Я дам несколько советов, как ситуацию исправить. Совет №1: спите на спине Любители спать лицом в подушку или на боку должны понимать, что таким образом они лишь усугубляют ситуацию — нарушается отток лимфы и ухудшается лимфоток. А это практически гарантирует тусклый цвет лица, а также новую порцию заломов и отеков. При здоровом сне ночью запускаются процессы омоложения всего организма. В этом смысле сон на спине — эффективная профилактика заломов на лице. Сон на боку создает деформацию не только кожи и мышц, но и на протяжении жизни в той или иной степени деформирует даже кости. Меня часто спрашивают, как спать на спине, если есть привычка спать на боку. На самом деле нет ничего сложного. Первое, что нужно сделать, выбрать удобную позу. Необязательно спать, как солдат, который ждет команды «Подъем!». Вам будет легче контролировать свое тело, если обложиться со всех сторон подушками. Через некоторое время, когда спать таким образом войдет в привычку, они вам не понадобятся. Рекомендация спать на спине не относится к девушкам в положении! Беременным рекомендуют спать на левом боку или полулежа на спине. Совет №2: обзаведитесь ортопедической подушкой и матрасом Какими именно, вы сможете решить, посоветовавшись со специалистом в магазине. Обычно клиентам позволяют испробовать подушки и матрасы, полежав на них в течение какого-то времени. Поначалу с непривычки может быть достаточно сложно спать на непривычных поверхностях. Но это вопрос максимум недели. Зато такие «помощники» обеспечат качественный долгий сон. К слову, сейчас весьма популярны бьюти-подушки. Они созданы, чтобы препятствовать появлению заломов кожи. А все благодаря тому, что поддерживают зону шеи и головы в удобном физиологическом положении (есть специальная выемка для сна на боку, на спине, под плечи, есть валик для поддержки шеи). Попробуйте, может быть, такой вариант вам подойдет. Обращайте внимание на наволочку. Хорошо, если она будет выполнена из нежной шелковой ткани. Гоните от себя мысли из серии «мне так неудобно». Вернуть молодость — непросто, а выглядеть превосходно всегда, при этом ничего не делая, — невозможно! Совет №3: соблюдайте водный баланс Этот совет уже изрядно всем надоел. Но немногие усвоили, что вода — это то, что позволяет коже вернуть эластичность и свежий цвет лица, предупреждает появление морщин, помогает избегать сухости и выводить токсины. На нехватку воды в организме первой реагирует кожа. В течение дня следует пить 1,5-2 литра чистой питьевой воды (чай, кофе, соки и лимонады не подойдут для восстановления водного баланса). Даже если вы довольны качеством кожи в данный момент, все равно стоит соблюдать питьевой режим. Приучиться пить чистую питьевую воду достаточно легко. Скачайте любую программу «Водный трекер» — она поможет отследить, достаточно ли вы пьете. Но помните, что за пару-тройку часов до сна следуют ограничить потребление воды. Это поможет избежать нагрузки на почки и, как следствие, отеков с утра. Совет №4: увлажняйте воздух в квартире Эта рекомендация не менее важна, чем совет пить достаточное количество жидкости. Мало того, что сухой воздух в квартире повышает риск подхватить простуду, так еще и кожа не скажет вам спасибо за сухой «прием». Всемирная организация здравоохранения считает оптимальной влажность в помещении на уровне 40-60%. Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете использовать всегда и везде термальную воду, а в домашних условиях разместить мокрое полотенце на батарее. Совет №5: спите в прохладной комнате Очень важно поддерживать в спальне правильную температуру. Идеально, если будет не теплее 18-20 °С. Помните: слишком сухой и теплый воздух приводит к сухости и обезвоживанию кожи. Совет №6: не переедайте на ночь Особенно не стоит налегать на соленое, сладкое, пить алкоголь и есть молочную продукцию. Все это приводит к удержанию жидкости в организме и, соответственно, к отекам. Совет №7: не откладывайте бьюти-ритуалы на поздний вечер Любые уходовые средства, будь то сыворотки, кремы, маски (если только это не сугубо ночное средство), нужно наносить не позднее чем за 1,5-2 часа до сна. Иначе они просто не успевают впитаться. А значит, с большой долей вероятности на следующий день вы увидите на своей коже отеки и заломы. Совет №8: освойте основы кинезиотейпирования С возрастом убрать утренние складки, избавиться от глубоких заломов, морщин — сложно. Даже при тщательном уходе за лицом эффект от косметических процедур постепенно снижается. Поэтому великолепная актриса ХХ века Элина Быстрицкая использовала технику омоложения с помощью эластичного бинтования на ночь. К счастью, сегодня существуют более приятные методики, которые поддерживают мышцы в нормотонусе. Кинезиотейпирование — один из них. Кинезиотейп — это эластичная лента с клейкой поверхностью, которая помогает привести в нормотонус мышцы лица. Все очень просто: перед сном мы делаем легкий массаж, наклеиваем кинезиотейп на лицо, с утра снимаем и видим результат. Обычно кинезиотейпирование делается курсом — ежедневно в течение трех недель (тейпы остаются на лице в течение 6-8 часов сна). При правильном тейпировании можно избавиться не только от заломов и отеков, но и от глубоких морщин на лице, шеи, области декольте, справиться с опущенным веком, морщинами на лбу, брылями, носогубными складками. Перед вами несколько базовых правил использования кинезиотейпов: Обзаведитесь качественным кинезиотейпом, который подходит для эстетики лица. Перед использованием проведите аллергопробу на лице. Аппликации накладывайте из положения сидя (делать это лучше перед зеркалом). Аппликации выполняйте на ночь после умывания. После нанесения тейпов нанесите привычные уходовые средства. Учитывая эти правила, а также отдыхая по 8-9 часов, вы сможете предотвратить появление отеков и заломов на лице. Фото: Depositphotos; freepik.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках» !