5 упражнений с бутылкой для красивого тела

По статистике, в России дома занимаются 13 процентов населения, а ходят в фитнес-клубы только три процента. Этот факт лишний раз доказывает, что для качественных тренировок не требуется какой-то конкретный инвентарь. Можно делать упражнения со своим весом или использовать подручные материалы. "Рамблер" сделал подборку пяти упражнений с бутылкой воды, ежедневное выполнение которых быстро приведет в форму.

Фото: depositphotos.com
Упражнение №1
  • Встаньте на левую ногу в вертикальном положении, удерживая правую ногу согнутой (ступня оторвана от пола);
  • Возьмите бутылку с водой в каждую руку, согните руки и расположите их по обе стороны от груди;
  • Слегка наклонитесь вперед и вытяните за собой правую ногу и обе руки;
  • Сделайте по 12 повторений на каждую ногу.

Важно: при выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы спина была прямой.