Как правильно загорать, чтобы избежать проблем с кожей

В попытках заполучить шоколадный загар, многие девушки (и не только) проводят на солнце уйму времени. Однако далеко не все знают, как загорать правильно, из-за чего в конечном счете сталкиваются с неприятными последствиями. Подробнее о том, как загорать без вреда для здоровья и кожи – в материале "Рамблера".

Купите солнцезащитный крем

Это, пожалуй, самое главное правило, которое по сей день многие игнорируют. Опасные ультрафиолетовые лучи UVB-типа вызывают не только покраснения и ожоги, но также меланому – рак кожи. SPF-крема не ослабят загар, они лишь подготовят кожу для длительного нахождения на солнце. Чтобы крем был максимально эффективным, наносить его нужно за 20 минут до выхода на улицу, а после обновлять каждые два часа или столько, сколько указано на упаковке.

Не загорайте в середине дня

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимальное количество излучения попадает на Землю между 10 и 16 часами. В это время эксперты крайне не рекомендуют проводить много времени на солнце. Соответственно, безопаснее всего загорать до 10 утра и после 16 дня.

Воздействуйте на кожу изнутри

Для красивого и безопасного загара важна не только внешняя защита, но и внутренняя. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. Благодаря тому, что в них содержится высокое содержание антиоксидантов, процесс разрушения и мутации клеток приостанавливается. К таким продуктам относятся:

• рыба, богатая жирными кислотами омега-3
• красные и оранжевые фрукты и овощи
• горький шоколад
• капуста
• зелень
• зеленые и черные чаи