«Продли свою молодость»: Инна Нефедовская о популярных методах омоложения лица, которые не работают
Нефедовская Инна Константиновна – основательница онлайн-школы по омоложению лица и тела «Леди Молодость», косметолог, сертифицированный тренер по фитнесу для лица, эксперт по естественному омоложению лица в области массажа, тейпирования, безоперационной подтяжке лица с остеопатическим подходом.
Опыт работы с клиентами, а также преподавания и тренерства более 25 лет в индустрии красоты и здоровья.
Интервьюер – главный редактор Colady Ирина Даниленко.
Colady: Инна, здравствуйте. Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой. В гонке за красотой мы способны пробовать различные методы современной косметологии, но чуда зачастую не происходит. Мы снова и снова видим в отражении увядающую кожу, новые морщины и вдобавок какой-нибудь купероз. Почему так происходит?
Инна: Здравствуйте, дорогие читательницы Colady. Большинство женщин и девушек пытаются устранять следствие, а не причины. Многие думают, зачем вообще делать гимнастику для лица во времена расцвета косметологии?
Косметология занимает ведущие позиции в бьюти-индустрии, и потоком женщины идут на инъекции, филлеры, нити и операции.
Как правило, если причины не устранены, то очень быстро эффект процедур заканчивается, и нужно пролонгировать результат новыми процедурами, которые со временем ухудшают внешний вид.
Но есть и такие женщины, которые глубоко изучают тему омоложения, разбираются в сути происходящих перемен, видят глобальные причины старения лица, устраняя которые, добиваются хороших результатов в улучшении внешнего вида.
Colady: Инна, можете ли вы назвать главную ошибочную технику в работе с лицом, которая усугубляет морщины?
Инна: Их несколько. Давайте поподробнее остановимся на ошибках, которые ухудшают внешний вид.
Незнание и непонимание физиологии образования деформаций, причин старения.
Каждая женщина мечтает выглядеть молодо, но не каждая разбирается в причинах изменения внешности. Многие не хотят изучать анатомию лица и не знают, что у них происходит.
Из-за непонимания женщины совершают ошибки, например, делают бесплатные упражнения из интернета и чаще всего неправильно, тем самым усугубляют обвисание тканей.
Всё это происходит из-за того, что нет желания изучать причины старения, углубляться в тему. Многие хотят волшебную палочку: «сделал упражнение и помолодел на 25 лет».
А начать нужно с вопроса себе: «Почему у меня на лице есть такие возрастные изменения, и как устранить причину их появления?» После этого появляется интерес к изучению данного вопроса.
Colady: В интернете очень много видео о том, какие упражнения для лица помогут разгладить морщины, убрать брыли, подтянуть овал лица. Регулярное выполнение этих упражнений помогает продлить молодость, и насколько неправильная техника выполнения может дать обратный эффект?
Инна: Фейсфитнес, фейсбилдинг, «йога» – можно ли заниматься этими направлениями каждый день без вреда? Нужно понимать, что это силовые тренировки, направленные на тонизацию атрофированных мышц.
Внимание! Ошибочное утверждение: мышцы лица, по аналогии с мышцами тела, нуждаются в накачивании.
Многие думают, что если физические упражнения для мышц тела способствуют сохранению красивых форм и препятствуют старческому обвисанию мягких тканей, то, значит, и с мышцами лица необходимо делать то же самое.
Строение мышц лица другое – не такое, как у мышц тела. И мышцы лица «качать» нельзя. Занимаясь фейсфитнесом, при накачивании лицевых мышц появляется гипертонус, а если их ещё и постоянно напрягают, то это только усиливает выраженность мимических морщин.
С фейсбилдингом нужно также быть осторожными, так как если увлечься «вылепливанием» лица (например, с одной стороны приложить больше усилий, чем с другой), то может появиться асимметрия. Также при накачивании появится гиперспазмированность мышц, мышцы могут укоротиться, мягкие ткани повиснут складками.
Colady: В таком случае как не навредить своему лицу? Например, выбрала женщина тейпирование или 5 «волшебных» упражнений для лица, посмотрела ролик в ютубе – и начала. А эффект как будто обратный – кожа обвисла, появились ненужные складки и т.д.
Инна: Не все техники, упражнения из интернета одинаково полезны. Вы уже делали бесплатные упражнения гимнастики для лица из интернета? Вы ошибались и разочаровывались?
Сейчас информации по омоложению, о различных техниках в открытом доступе очень много, и все мы любим экспериментировать.
Проблема в том, что многие упражнения:
показывают непрофессионалы или тренеры, у которых ещё нет обвисания, нуждающегося в подтягивании; часто упражнения вырваны из комплекса (или из контекста общего метода омоложения), то есть несистемные; то, что подходит одной женщине, может быть противопоказано другой – упражнения нужно подбирать индивидуально, в зависимости от возрастных проблем.
Занимаясь фейсбилдингом или фейсфитнесом, в краткосрочной перспективе ухудшений вы не заметите. А когда они появятся, то как вы будете исправлять проблемные зоны лица? Вы ведь не знаете, что делать, не понимаете, что произошло и почему.
Если вы не проходили обучение у тренера или не изучаете метод омоложения данного тренера системно от урока к уроку, то просто отдельные упражнения не приведут к стабильным результатам.
Если вы будете постоянно качать 1 руку, а другую нет — у вас будет заметна асимметрия. Примерно то же мы делаем, когда выхватываем отдельное упражнение из всей системы омоложения и начинаем его делать. А потом ждём результат, а его всё равно нет или он временный. Обязательно после силовых упражнений нужно расслаблять мягкие ткани, чтобы не заработать «гипертонус» или «гиперспазм» или излишнее напряжение тканей.
Именно поэтому я применяю в омоложении не классические гимнастики для лица, не классический фейсфитнес или фейсбилдинг, а техники с остеопатическим подходом «Остео-Омоложение лица и тела».
Вывод: Делайте упражнения комплексно, в системе для омоложения лица и для тела. Невозможно помолодеть лицом без тела, и наоборот. Работать нужно комплексно, со всеми тканями лица: как с костями черепа (швами), так и с мышцами, с кожей.
Женщины предполагают, если что-то висит, значит, это нужно накачать. Нельзя качать мышцы лица. Качать можно ягодицы и бицепсы, а на лице надо работать со всеми тканями, с кожей, подкожно-жировой клетчаткой, мышцами и костной основой.
Почему обвисают ткани?
Потому что с возрастом костный каркас, на который натянуты мягкие ткани деформируется, кости могут менять своё положение, появляется напряжение в швах и костях черепа – всё это создаёт провисание мягких тканей.
Если кости меняют своё положение с возрастом, например, нижняя или верхняя челюсти сдвигаются вглубь, за костями затягиваются и мягкие ткани, вот и появляется у нас на лице западание по центру. Напряжение в костях или швах черепа – это ещё один вариант старения лица. Напряжение может копиться в костях и швах черепа, и оно передаётся потом в мышцы.
Устранение причины в данном случае – это устранение напряжения в костях, в швах черепа – только после этого возможно расслабление мышц!
Вывод: работать с лицом нужно комплексно, снимая напряжение в швах и костях черепа, тем самым устраняя провисание мягких тканей. Без проработки костей и швов черепа, результат работы с мягкими тканями будет лишь временный.
Ещё один миф или ошибка, связанные с упражнениями по омоложению: «Чем больше тренируешься или давишь — тем выше эффект».
Многие женщины приходят ко мне и, начиная заниматься, переусердствуют, стараются изо всех сил получить результат, применяют силу.
Хорошо, если есть возможность тренеру проконтролировать данный момент, тогда можно сразу исправить постановку рук во время применения техник, силу нажатия или давления.
Надавливая на ткани и мышцы с силой долгое время, вы давите и на кости, проваливая лицо вглубь.
Помните, кости – твёрдые, но они пластичные! Они могут менять своё положение при давлении (напряжении) извне. С ними нужно работать очень мягко, как с костями ребёночка.
В противном случае, с неверной постановкой рук, продолжительностью тренировок или чрезмерным давлением, есть риск навредить себе или получить уставшее, уплощённое лицо с обвисшими тканями.
С возрастом лицо итак западает вглубь, из-за мышечных тяг, и наша задача устранять деформации костного каркаса, а не давить на кости так, чтобы получить новые морщины и провалы на лице.
Вывод: учитесь чувствовать своё лицо, тогда вы научитесь управлять своим возрастом!
Работайте с костным каркасом мягко, делайте техники от западения лица вглубь, работайте над объёмом лица, восстанавливайте костный каркас лица, и тогда мягкие ткани будут натянуты на костную основу без провисаний!
Работайте с мышцами без фанатизма и без чрезмерных давлений.
Colady: Вы прекрасно выглядите. Можете поделиться секретом, какой метод омоложения вы нашли для себя и почему остановились именно на нём?
Инна: Я всё время в развитии, более 25 лет занимаюсь темой естественного омоложения. Соответственно, всё, что я применяю –подбирается ситуативно, исходя из необходимости.
Например, у меня на рабочем столе стоит зеркало. Даже боковым зрением (не говоря уже о прямой проекции) я вижу, что нужно в то или иное время на лице поправить, расслабить или подтянуть. Сразу определяется та зона, с которой можно поработать. Соответственно, техника подбирается ситуативно.
Делая технику от минуты до 3-х, сразу происходит коррекция того или иного процесса, в зависимости от поставленной задачи.
Это что касается лица. Но лицо без тела не омолодить. Стараюсь каждый день или как минимум через день, выходить на спортплощадку для работы с позвоночником: на проработку шейного, грудного и тазового отдела. Без правильной осанки лицо не поднять и обвисания по нижней трети лица не убрать.
Поэтому сначала устраняем причины обвисания, тяги, которые идут из тела и тянут лицо вниз, исправляем осанку, а потом локально дорабатываем лицо. Осанка и гибкий позвоночник – первичный кирпичик в омоложении, и только потом лицо – второй кирпичик.
И ещё один момент, который требует внимания и времени – это уход за собой. Очищение, питание лица и маски для лица. На это уделяю время перед сном. Очень люблю маски для лица, пилинги для обновления кожи и крема, которые питают кожу.
Colady: Натуральные маски для лица – польза или миф?
Инна: Как и во всём, что касается омоложения, есть и польза, и противопоказания. Разогревающие маски нельзя делать тем, у кого расширенные сосуды, купероз или воспаления на коже, акне.
Но польза масок очевидна.
Моя мама меня научила делать парафиновую маску, которая потрясающе увлажняет кожу и омолаживает её. Тогда в СССР многие делали маски в домашних условиях, бьюти-индустрия не была так развита, как сейчас. Вспомните классику: клубнику раздавить и нанести на лицо, огурцы на глаза и т.д. И это прекрасные воздействия на кожу.
До сих пор я использую маски, которым меня научила моя мама и показываю своим клиенткам, как их делать. Например, нанесение чистого белка яйца перед торжественным мероприятием или перед праздником – ммм… прекрасно подтягивает кожу. Именно поэтому моя мама до последнего дня жизни выглядела молодо. Потому что ухаживала за лицом регулярно, а не когда вдруг вспомнила…
Также сохранять красоту и молодость мне помогает моя трёхступенчатая система омоложения, которую я разработала на основе многолетних наблюдений и исследований в области омоложения:
Первый день включает растирочный массаж для подтяжки и упругости кожи. Второй день включает интероральный массаж по моей схеме, который снимает напряжение с креплений мышц и костей, устраняет спазмы и фиброзы мягких тканей. Третий день включает массаж «Палец-Игла», дающий обновление и регенерацию кожи.
Colady: Может ли женщина самостоятельно определить для себя технику ухода за лицом, не прибегая к услугам специалиста?
Инна: Каждая женщина может научиться улучшать свой внешний вид и выглядеть на десятки лет моложе, как это происходит у моих клиенток.
Как это сделать?
Нужно научиться чувствовать своё лицо, тогда вы научитесь управлять своим возрастом!
Сначала вы выполняете техники и упражнения, повторяя их за мной, а через некоторое время вы чувствуете сами, нужны вам эти упражнения или можно делать уже другие.
Далее вы сами строите свой план красоты и молодости, и начинаете управлять своим возрастом!
Colady: Какой главный совет вы дали бы читательницам Colady, чтобы они смогли продлить молодость и красоту своего лица?
Инна: Прекрасные Леди! Все мы занятые, но если вы на бегу взглянули на упражнение из интернета и сразу начали повторять, то вы упускаете главное!
С возрастом в нашем организме копятся блоки и дисбалансы. В теле скапливается множество спазмов, на кости действуют тяги из тела, и если их не убрать – делать некоторые упражнения для лица и техники не просто бессмысленно, но и вредно.
Многие неправильно выполняют техники и упражнения, тем самым создают ещё больше спазмов.
Наши кости меняются из-за процессов, происходящих в теле, изменения их положения происходят под влиянием тяг, прежде всего это тяги идут из области таза.
Начните омоложение с проработки осанки, поработайте с крестцом, с раскрытием таза.
Как бы вам ни хотелось начать с носогубных складок, брылей или «кольца» на шее – не стоит.
Лайфхак в том, что вы можете начать получать изменения внешнего вида, работая с тазовой областью, не трогая лицо.
Таз – это фундамент для управления молодостью, так как он связан лицом, шеей и головой через ТМО – твёрдую мозговую оболочку, которая берёт начало в тазу и через позвоночник выходит в череп.
Представьте, вы работаете с тазом, а у вас разглаживаются межбровные морщины. А до этого вы несколько лет могли делать упражнения на межбровку, но ничего не помогало.
Работая с тазом, вы улучшаете не только межбровную зону, но и влияете на асимметрии, носогубные складки, второй подбородок, западание глаз.
Занимайтесь осознанно и в комплексе, следуя рекомендациям тренера. А когда вы научитесь чувствовать своё лицо, вы сможете уже самостоятельно составлять для себя план занятий и применять упражнения.
Желаю всем красоты, молодости и осознанного подхода к омоложению!
Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Эффективная гимнастика для лица от эксперта по фейс-фитнесу — упражнения, видео, фото
⠀