Диетолог Сазонова посоветовала использовать «правило руки» вместо подсчета калорий

Диеты, в рамках которых человек ведет подсчет калорий и БЖУ, не соответствуют стандартам здорового питания. Похудение таким образом может нанести непоправимый вред здоровью человека. Об этом рассказала директор института профилактической медицины СамГМУ, главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Самарской области, доктор медицинских наук, профессор Ольга Сазонова.

По мнению эксперта, если метод похудения имеет ряд ограничений, то рано или поздно есть риск сорваться. Чтобы этого не произошло, Ольга Сазонова рекомендует руководствоваться «правилом руки».

— Размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи: мясо, птица, рыба, а также хлеб. Свой кулак используем для определения размера порции овощей и фруктов, молочных продуктов. Горсть — крупы, макароны, картофель, орехи. Две горсти используем для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер жирной части: масло, сыр и сметана, — рассказала диетолог в беседе с «Комсомольской правдой».

Вице-чемпионка мира по фитнесу и спортивный психолог Элеонора Алибаева также поделилась секретом, как добиться подтянутого тела без изнурительных тренировок и жестких диет.