Похудевшая на 25 килограммов девушка раскрыла секрет своей диеты

Во Вьетнаме страдавшая от ожирения девушка сбросила 25 килограммов за девять месяцев и рассказала об особенностях своего питания и повседневных привычках.

Соучредитель компании по производству продуктов питания 27-летняя Ле Ну Хоанг Ань начала набирать вес на фоне стресса из-за пандемии COVID-19. В результате она поправилась до 83 килограммов при росте 1,6 метра. У Ань начались проблемы с дыханием, ухудшилось состояние кожи, она стала больше уставать и чаще болеть.

Девушка обратилась к врачам, и те поставили ей ожирение второй степени. После этого Ань твердо решила похудеть. Она занялась подсчетом калорий и перешла на так называемое чистое питание – исключила из рациона фастфуд, обработанные продукты и сладости. Вместо них на столе появились цельные необработанные продукты, в том числе фрукты и овощи, а также нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и еда, богатая полезными жирами.

При этом Ань каждый день следила, чтобы в состав ее рациона входили 50% белков, 20% углеводов и 30% жиров, и все блюда готовила в домашних условиях. После того как вес начал снижаться, девушка занялась йогой, кардио- и силовыми тренировками. Кроме того, она следит за режимом сна и старается ложиться в постель до 23:00, пишет издание VnExpress.

Ранее врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, что, готовясь к летнему сезону, в меню следует включить продукты, которые снижают аппетит, а также тягу к сладкому, мучному и жирному. Среди них, в частности, птица, рыба, яйца, творог и бобовые.