7 каш для активации метаболизма и эффективного похудения

Правильное питание - ключевой элемент в борьбе с лишним весом. Каши являются отличным выбором для завтрака или ужина в рационе похудения, так как они не только насыщают на долгое время, но и способствуют ускорению метаболизма.Семь видов круп, которые помогут вам активизировать сжигание жира и добиться желаемой стройности:1. Овсяная каша.Овсянка богата растворимыми волокнами, которые помогают нормализовать сахар в крови и продлевают чувство сытости. Бета - глюкан, содержащийся в овсе, улучшает метаболизм и снижает уровень холестерина. сточник фото: freepik.com2. Гречневая каша.Гречка - отличный источник белка и микроэлементов. Она содержит аминокислоты, которые помогают в построении мышц, и обладает низким гликемическим индексом, что делает её идеальной для утреннего приёма пищи.3. Перловая каша.Перловка богата клетчаткой и макронутриентами. Она хорошо насыщает, но при этом имеет относительно низкое количество калорий, что делает её хорошим вариантом для диеты.4. Киноа.Хотя киноа и не является крупой в классическом понимании (это семена), она замечательно подходит для похудения благодаря высокому содержанию белка и всех девяти незаменимых аминокислот. Иточник фото: freepik.com5. Амарант.Это еще одна псевдозерновая культура, которая обладает высоким содержанием белка и витаминов. Как и киноа, амарант не содержит глютен, что делает его подходящим для глютен фри диет.6. Пшеничная каша (булгур).Булгур быстро готовится и содержит больше волокон, чем другие виды пшеничных круп, благодаря чему он обеспечивает долгое ощущение насыщения и стимулирует пищеварение.7. Коричневый рис.Полезная альтернатива белому рису, в коричневом рисе больше клетчатки и питательных веществ. Он дольше переваривается, не вызывая резких скачков инсулина в крови.Включение в рацион этих круп не только поможет похудеть, но и добавит в ваш рацион витамины и микроэлементы.