Фитнес-эксперт Ирина Ротач дала лучшие советы по сжиганию жира на животе. Об этом сообщает Men Today.
Ротач рекомендовала выполнять приседания с подъемом рук, выпады с поворотами, а также берпи с касанием плеч. Для этого нужно встать ровно, затем перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лежа, коснуться сначала правого плеча левой рукой, затем левого плеча правой рукой, снова прыжком вернуться в упор присев, из этого положения выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
Следующими станут касания стоп, скручивания, планка и «скалолаз». Для выполнения последнего нужно встать в планку на прямых руках, резинку закрепить над коленями, а затем поочередно подтягивать согнутые ноги к себе.
Ранее фитнес-тренер Алина Черепанова раскрыла основные нюансы похудения в области нижней части живота. Она посчитала, что для этого нужна общая тренировочная и бытовая активность, а также корректировка питания в сторону увеличения количества белка в рационе и минимизации калорийной пищи.