Почему танцы полезны для здоровья
Сегодня танцевальные направления на пике популярности – многие выбирают именно эту физическую активность чтобы поддерживать форму . "Рамблер" узнал у трёхкратных чемпионов мира и восьмикратных чемпионов России по спортивным бальным танцам Артемия и Марины Каташинских, почему танцы – это не только идеальный досуг, но и активность, полезная во всех отношениях и для здоровья.
Танцы полезнее, чем фитнес?
Многие посещают спортзал, чтобы избавиться от лишнего веса, и нельзя скрывать, что зал поможет быстрее. Однако нужно понимать, что с залом могут возникнуть определенные сложности: потребность в рутине и регулярности, правильной технике, необходимость прорабатывать все группы мышц постоянно, что делать довольно тяжело, особенно без тренера.
Так как тренируется наше тело в танце, оно не тренируется нигде: задействованы одновременно многие мышцы, даже те, о существовании которых мы не знаем. И, что скрывать, танцы – это всегда интересно, в отличие от рутинного кардио, это всегда энергия и драйв, в движении мы теряем лишний вес легко и непринуждённо.
Артемий и Марина КаташинскиеВосьмикратные чемпионы России по спортивным бальным танцам, трехкратные чемпионы мира
Танцы рекомендованы представителям всех возрастов – и детям, и молодёжи, и взрослым, и даже людям почтенных лет. Направлений очень много – спокойные, интенсивные, социальные – каждый выбераетт себе танцы по вкусу. Обратите внимание и на интенсивность тренировки: занимаясь классическим балетом вы сожжёте более 400 ккал/час, латиноамериканскими танцами – 300 ккал/час, танцуя вальс – 280 ккал/час.
Как сделать спорт своей привычкой
Что происходит с телом во время танца
«Счастливые гормоны» тоже вырабатываются в такой активности. Благодаря физической нагрузке организм производит серотонин. Когда мы чувствуем, что у нас всё получается, вырабатывается окситоцин. Занятия танцами помогают справиться с депрессией и избавляют от состояния тревожности.
Хорошее настроение, которым мы заряжаемся во время танцев, хватает на неделю, и, конечно, мы ощущаем прилив сил и энергии. Танцы повышают самооценку, любовь к себе (вы наблюдаете, как двигаетесь, как учитесь новому, как меняется ваше тело). Тот, кто танцует, не чувствует себя одиноким.
Артемий и Марина КаташинскиеВосьмикратные чемпионы России по спортивным бальным танцам, трехкратные чемпионы мира
Инвестиция в будущее своего здоровья
Занимаясь танцами, снижается риск получить гипертонию, проблемы с сердцем и сосудами. Многие ведут сидячий образ жизни, что сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому движение необходимо нам как воздух – в танце эту потребность организма легко восполнить. Благодаря танцам нормализуется сон – эта активность помогает легко и быстро уснуть. А ещё (подтвердит не только любой тренер, но и каждый кто занимается танцами) – развивается наш мозг: это и запоминание связок, и координация в пространстве, и умение быстро принимать решения.
Есть несколько рекомендаций прежде, чем вы начнёте заниматься танцами. Прежде, чем начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом, если у вас были травмы и болезни. Любое занятия начинается с разминки, когда мы разогреваем мышцы и готовим тело к нагрузкам, и завершается заминкой, чтобы мышцы расслабились. Во время тренировки важно пить воду. Если есть необходимость остановиться – переходите на спокойный шаг.
Артемий и Марина КаташинскиеВосьмикратные чемпионы России по спортивным бальным танцам, трехкратные чемпионы мира