29 декабря 2017, Fiteria

Эффективные тренировки для молодых мам

Маленький ребенок — не причина для того, чтобы прекратить тренироваться. Напротив, это хороший способ разнообразит занятие и сделать его не только полезным, но и интересным. В этой статье мы расскажем о том, как сделать занятия познавательными не только для мамы, но и для малыша.
Начинать занятия можно после того, как малыш отметит свой первый месяц жизни. Крошка может выполнять функцию стандартного утяжелителя. Вес будет увеличиваться постепенно, в соответствии с тем, как малыш будет расти. Нагрузка будет постепенно увеличиваться, позволяя не останавливаться на полпути и добиться значительных результатов. Выполнять упражнения с малышом следует с небольшим количеством повторений, постепенно увеличивая их число.
Следует выполнять упражнения в наиболее удобном темпе. Чтобы не повредить ребенка, отдавайте предпочтение обтягивающей одежде.
Следует учитывать реакции малыша и не заниматься, если у него плохое самочувствие.
Следует покормить ребенка за час-два до начала тренировок, и сделать следующий прием пищи через час после занятия.
Fiteria
Мы приводим список наиболее результативных занятий, которые подойдут для выполнения с малышом:
«Подъемный кран»
Поза — лежа на спине. Следует вытянуть вперед руки с ребенком, двигая вверх и вниз его над собой. Следует сгибать руки в локтях и выгибать.
«Петрушка»
Поза — лежа напротив ребенка. Необходимо приподнимать грудной отдел, вытягивая руки вперед.
«Паровоз»
Поза — сидя, ноги сведены, колени должны быть прямыми. Поместите малыша на ноги, и двигайтесь, опираясь на ягодицы. Колени сгибать не нужно. Проделайте занятие в одну сторону и вернитесь на исходную позицию.
«Маятник»
Поза— лежа на спине, ноги должны быть согнуты. Расположите дитя на голени, разгибайте и сгибайте ноги, придерживая ребенка и поднимая его вверх.
«Мостик»
Поза — лежа на спине, ноги необходимо согнуть в коленях. Расположите стопы так, чтобы они оказались параллельно полу.
Fiteria
Положите малыша на живот и старайтесь двигать тазом, придерживая ребенка руками.
«Качели»
Позиция— стоячая поза, ноги располагаются параллельно. Держите малыша на руках и выполняйте приседания. В период тренировки необходимо держать ребенка близко к груди и приподнимайте его, возвращаясь в начальную позицию.
Дети
Оставить комментарий

Главное по темам

Почему нормально быть чайлдфри

Вчера, 18:35

Если ребенка укачивает: 10 лайфхаков

Вчера, 13:09

Фразы, которые не стоит говорить своим детям

Вчера, 08:42

7 продуктов для малыша, которые сделают его умным

18 января 2018

Что делать, если ребенок ворует

18 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи