Экспресс-детокс: возвращаемся в форму после праздников

Новогодние праздники позади — все вкусное съедено, все вредное выпито. А коварный организм, как подсказывают вам весы и зеркало, успел заготовить кое-что на «черный день», причем в самых заметных местах! Можно надеть балахон и неторопливо «покатиться» в офис в упадническом настроении.

Но лучше начать действовать прямо сейчас, чтобы после каникул удивить коллег своей послепраздничной свежестью, стройностью и энергичностью.

Замечали — чем больше вы едите, тем больше хочется есть. Организм, как огнедышащий вулканчик, требует все новых и новых «жертвоприношений». Я предлагаю вам свою систему приведения тела в идеальную форму — экспресс-программу детокса «Идеальное платье».

Следуя ее правилам, вы дадите своему «вулканчику» все нужное и полезное, не позволив ему выплеснуть на ваш бока «лаву» в виде нависающих складок жира и целлюлита.

Кроме того, это способ гармонизации своего тела и эмоционального состояния. Ведь если вам приятно смотреть на себя в зеркало, вы не чувствуете тяжести и у вас ничего не болит — к вам возвращается энергия. А раньше все силы вам приходилось тратить на то, чтобы как-то переместить отяжелевшее после новогодних застолий тело из точки А в точку Б.

Программа «Идеальное платье» позволит вам оперативно сбросить несколько килограммов и вернуться в форму. Но я предлагаю лишь направление, а то, с какой скоростью вы будете двигаться — решать вам. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы решить, сколько дней у вас уйдет на каждый шаг.

Шаг 1: День 1 – 3

Пьем воду. Многие слышали о пользе воды при борьбе с лишним весом. И даже если до этого момента вы не были фанатами чистой Н2О, то вдруг начинали пить ее в больших количествах по 2-3 литра в день. Это серьезная нагрузка на почки, у вас могут случиться отеки. Воду нужно вводить в рацион постепенно – примерно по одному дополнительному стакану в день к традиционному объему потребляемой вами жидкости.

Включаем в рацион «женские каши». Сварите себе киноа, пшено, гречку и амарант. В киноа содержится 8 аминокислот, необходимых организму для поддержания мышечной массы, магний (для хорошего настроения) и мягкая клетчатка, которая тонизирует кишечные мышцы и улучшает пищеварение. Пшено благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, помогает наладить метаболизм, зарядит вас энергией. В амаранте содержится лизин — аминокислота, которая помогает усвоению белка.

Зеленая гречка – это кладезь рутина и других растительных компонентов, которые повышают сопротивляемость организма болезням и неблагоприятным внешним факторам. Кстати, «женские каши» не содержат глютена, не затрудняют процесс пищеварения, не питают грибок и вредные бактерии. Поэтому ими можно наслаждаться сколько угодно.

Добавляем «хорошие бактерии». Они содержатся в соке квашеной пробиотической капусты, можно также есть «живой» пробиотик.

Пробуем органическую спирулину или хлореллу. Можно начать с одной таблетки в день, чтобы избежать аллергических реакций. В дальнейшем следуем инструкции производителя.

Добавляем натуральный магний. Он содержится в морской соли.

Шаг 2: День 4 – 6

Следим за работой кишечника. Ваш стул должен быть регулярным – минимум один раз в день.

Полностью исключаем глютеносодержащие продукты, такие, как пшеница, овес, рожь, ячмень и все их производные.

Отказываемся от лактозы, в том числе от кефира и сыров.

Исключаем кофе, черный и зеленый чай, а также сладости, с которыми мы привыкли употреблять эти напитки. Убираем из меню даже сухофрукты. Это непросто, но если вы замените «вкусняшки» новыми позитивными эмоциями, то не заметите, как вам не захочется съесть лишнюю конфету или пирожное с жирными сливками.

2 раза в день очищаем сухое тело сухой щеткой – стимулируем приток крови к коже и избавляемся от омертвевших клеток эпидермиса.

Шаг 3: День 7 – 10

Знакомим организм с принципом 80/20, из которых 80% — жидкая пища, а 20 % — твердая.

Добавляем вкусные и полезные супы-пюре, которые можно носить с собой в термосе. Они должны быть сварены на воде с использованием мягких специй.

Нехватка правильных полезных жиров в рационе – основная причина дисбаланса гормонов, отвечающих за молодость женского организма, хорошее настроение и даже уровень вашего сексуального влечения. Добавляйте в пищу кокосовое или сливочное масло, а также масло гхи. Полезный жир на тарелке – вовсе не означает жир на вашем животе!

На десерт приготовьте коктейль из растительного молочка и замороженных ягод или напиток с какао, корицей и медом.

Экспериментируйте, изобретайте свои рецепты, прислушиваясь к своему организму. Согласитесь, главное — не просто надеть свое любимое платье, но и продемонстрировать идеальную гармонию физической формы и внутреннего состояния вашей души!