Звёзды
Психология
Еда
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота
Гороскопы
Мода

Как подготовить ребенка к участию в забеге: 5 главных правил для родителей

Прививать любовь к физическим нагрузкам нужно с детства. При этом именно такой вид спорта, как бег развивает все наши части тела не отдельно, а в комплексе: работа рук, пресса, корпуса во время пробежки не менее важна, чем работа ног.

Как подготовить ребенка к участию в забеге: 5 главных правил для родителей
Фото: Letidor.ruLetidor.ru

В этом году полумарафон «На одном дыхании» приурочен к 25-летию клуба и состоится в рамках XVIII игр World Class им. . Одна из заявленных дистанций – так называемый Детский старт: 500 м (возраст участников: 6-9 лет) и 1 км (10-15 лет).

Видео дня

Регистрируйтесь и выходите на дистанцию, чтобы поддержать вашего юного спортсмена на пути к новым достижениям и рекордам, а мы подскажем вам 5 правил про то, как подготовить ребенка к забегу.

Правило 1. Приготовьте ребенку легкий, но сытный завтрак

Конечно, вашему малышу предстоит не марафонская дистанция, но уделить внимание его питанию перед стартом всё равно очень важно. Старайтесь, чтобы пища была лёгкой, углеводной и питательной. Не стоит закармливать ребёнка слишком сильно. Пример идеального завтрака: каша с ягодами и чай с сахаром и лимоном.

Совет: захватите с собой на дистанцию лёгкий перекус. Это может быть питательный углеводный батончик или половинка банана.

Если малыш сильно устанет до того, как стартовать, можете использовать перекус в качестве энергетического заряда либо как быстрый способ восстановить силы на финише. Через полчаса после финиша рекомендуется покушать более основательно.

Правило 2. Мотивируйте ребенка к победе

Соревнование и возможность одержать в нём победу, побороться за время или самый красивый финиш – вот лучшая мотивация для того, чтобы привить ребёнку любовь к спорту. Используйте это в нужном ракурсе, пригласите к участию друзей малыша.

Правило 3. Грамотно экипируйте ребёнка

Пожалуй, если можно было выделить одну деталь спортивного гардероба, на которой точно не стоит экономить, это были бы кроссовки. Убедитесь в том, что обувь малышу не трёт и не жмёт, что ему комфортно в ней ходить (и бегать!) долгое время.

Не допускайте участие ребёнка в соревнованиях в кедах или другой обуви, не предназначенной для занятий спортом.

В остальном экипируйте ребёнка по погоде.

Правило 4. Покажите пример

Нет ничего более заразительного и притягательного для малыша, чем ваш личный пример. Зарегистрируйтесь на первые 10 км или полумарафон и объясните, что его забег станет поддержкой мамы или папы, которые принимают участие в дистанции посерьёзнее.

Совет: расскажите ребёнку о том, на сколько больше та дистанция, которую преодолеваете вы.

Испытав на себе дистанцию в 1 км, он будет рад узнать, что вы осилили в 21 раз больше.

Правило 5. Сохраните момент в памяти

Плакат на финише, море совместных селфи, поиск фотографий в официальном фотоотчёте после мероприятия – всё это очень важные моменты, которые покажут ребёнку родительскую вовлеченность в процесс и радость за его успехи и достижения!

Семьи с детьми ждут 2 июня на старте на Поклонной горе. Все средства, собранные с участников забега, будут перечислены на благотворительность.

Зарегистрироваться на забег.

Фото: Shutterstock.com