Как не заболеть в сезон простуд: 6 простых правил от олимпийского чемпиона

Узнайте, какие простые меры профилактики помогут родителям уберечь своих детей от болезней в сезон простуд и гриппа. Советы дает олимпийский чемпион и отец двоих детей. «Вот бы лето было всегда, температура не ниже +20 градусов», - подумает каждый житель нашей необъятной Родины. Тогда мы бы ходили в шортах и футболках, не было бы никаких инфекций и простуд. И это, пожалуй, один из главных стереотипов относительно болезней: на самом деле, простудиться можно и в +35. Юрий Постригай, олимпийский чемпион по гребле на байдарках, многократный чемпион мира, Европы и России по гребле, рассказал «Летидору» как лично он занимается профилактикой простуды у своих детей. Приближается зима, и самое время повторить простые правила, чтобы не попасть под эпидемию простуд и гриппа. Опираясь на свой спортивный опыт, я подготовил 6 действенных советов для родителей, которые помогут развить иммунитет у детей. Помните про витамины Профессиональные спортсмены перед началом сезона пропивают курс витаминов, чтобы организм равномерно был наполнен нужными минералами и микроэлементами. Так как нагрузка на протяжении длительного времени всегда на высоком пульсе, иммунитет иногда не справляется, и поэтому витамины – лучшая подпитка для нас. Благодаря современной медицине уже существуют витамины, которые можно давать ребенку с 3 месяцев. Как родитель двух детей (мы с супругой Анастасией Постригай воспитываем сына и дочку), я уже в сентябре позаботился над витаминным комплексом для малышей. Защищайте слизистую носа Жителям мегаполисов важно помнить про то, что большинство бактерий передаются воздушно-капельным путем. Несложное, но эффективное правило – промывание слизистой носа после каждого посещения мест скопления людей. Эта лёгкая процедура, к которой вы приучите детей наряду с мытьем рук, поможет сократить в 50-60% риск заболеваний респираторными инфекциями. Подружитесь с морской солью Я стараюсь беречь горло и не допускаю переохлаждения, например, исключаю питье холодной воды, практически не ем мороженого. Но оградить от любимого детского лакомства, мороженого, ребенка практически невозможно. Своих детей и малышей своих друзей я приучаю к старинному, «бабушкиному» рецепту: полоскание горла раствором морской соли на стакан теплой воды каждый вечер в холодное время года. Если обратить этот процесс в игру, то ребенку будет весело, родители исключат негативного отношения малыша к полосканию, например, можно купить красивый стакан с любимым героем мультфильмов. Лучшая профилактика простуды – проветривание помещения А что делать, если в доме уже болеют родственники, и есть большой риск заразить ребенка? Самый эффективный способ, который поможет оградить ребенка от инфекции и минимизировать шансы заболеть, проветривание помещения и влажная уборка. Поставьте будильник каждый час для проветривания квартиры на 10-15 минут. Каждый вечер проводите влажную уборку квартиры со специальными средствами. Утепление хорошо, но в меру Думаю, что главный секрет не простудиться – одеваться по погоде. Я не поддерживаю отсутствие головных уборов в холодное время года, но и наряд «капусты» приводит к тому, что дети перегреваются и в итоге простужаются от дуновения ветра. Поэтому этот свой совет я обозначил как адекватный подход к температуре на улице. О, спорт, ты мир Регулярные занятия спортом на 100% укрепят иммунитет ребенка и помогут легче пережить сезон простуд. Самый эффективный способ помочь ребенку «подружиться» со спортом – поговорить с малышом, понять, какие занятия подходят под его темперамент и характер, посмотреть различные соревнования по телевизору, узнать, что нравится. Остальные 50% успеха – это профессиональный тренер, который вовлечет малыша в занятия и поможет формировать крепкое здоровье. Берегите себя и своих детей! Фото: Shutterstock.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!