Правда о потерянном времени: сколько лет сна отнимают дети

Ученые из Уорикского университета пришли к выводу, что появление первого ребенка в семье оказывает радикальное влияние на сон родителей, отнимая у них примерно шесть лет здорового отдыха. «Вечерняя Москва» спросила заведующего лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук Владимира Дорохова, какой ущерб здоровью наносит недосып. Британские специалисты провели масштабное исследование, участниками которого стали 4,6 тысячи семей. Выяснилось, что за первые три месяца после рождения ребенка женщина теряет около часа здорового сна, а мужчина — 15 минут. Спустя пару лет мама недобирает 20 минут отдыха, а папа — все те же 15. По мнению Владимира Дорохова, на самом деле эти цифры куда выше. — Ничего неожиданного в выводах британских коллег нет, — сказал он в интервью «ВМ». — Здоровый сон в понимании ученых — это семь-восемь часов непрерывного отдыха. Ясно, что мама теряет гораздо больше одного часа, так как он становится фрагментарным. У сна есть пять-шесть циклов длиной примерно в полтора часа. Существует несколько стадий: быстрый сон, медленный и глубокий. — При фрагментарном сне люди часто не успевают дойти до третьей стадии. Только на этом этапе запускаются процессы, которые отвечают за отдых и восстановление, — пояснил эксперт. Владимир Дорохов подчеркнул, что весомую роль играет и нервное состояние родителей, которое они испытывают при рождении ребенка. — Мама и папа в такие моменты постоянно мониторят окружающую среду, поэтому никак не могут расслабиться. Со временем женщины учатся входить в глубокую стадию сна, из которого их могут вывести только специальные радионяни. Однако проснуться от громкого сигнала получается не у всех, — отметил собеседник «ВМ». Чтобы хоть как-то отдыхать, родителям следует спать рядом с ребенком по очереди. А одному из них — по возможности ложиться отдыхать в другой комнате. — Кроме того, существуют тренинги, как приучить ребенка засыпать по расписанию. Дети спят очень много, и можно синхронизировать их сон и отдых родителей. В итоге удастся добиться того, чтобы ребенок ночью крепко спал. Эти тренинги могут стать отличным подспорьем. К примеру, в Австралии подобные курсы являются обязательными, — сказал Владимир Дорохов. Эксперт добавил, что восстановить организм после фрагментарного сна возможно. — Привыкают же солдаты к обычному режиму отдыха после армии. Сюда же можно отнести и посменную работу. Рожать детей в молодом возрасте рекомендуют в том числе и потому, что организм легче переносит недосып, — резюмировал собеседник «ВМ».