В последнее время прочно вошла в моду аэробика для детей. Из чего складывается эта разновидность детских занятий, и почему она так положительно влияет на здоровье наших чад? Своеобразие детской аэробики Всем нам знаком термин – "Аэробика". Услышав его, тут же в голове возникает представление, как стройные красивые девушки выполняют спортивные движения под музыку. Большинство ошибочно считают это спортом для взрослых, и для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но в действительности ей может заниматься каждый желающий, и она отлично подойдёт даже детям. Сочетание специально подобранных упражнений полезно детям потому, что они: укрепляют сердечно-сосудистую систему; развивают опорно-двигательный аппарат; улучшают координацию движений; прививают ровную осанку; проходит профилактика плоскостопия; налаживают обмен веществ. Блок похожие статьи Со скольки лет? Детская аэробика полезна всем, начиная от малышей и заканчивая подростками. Начинать заниматься можно с годовалыми детками. Разновидности упражнений должны выбираться соответственно возрастным особенностям. Совсем маленьким подойдут занятия в виде игры. Есть три возрастные группы для занятий: дети до трёх лет; от трёх до семи лет; от семи лет и старше. Упражнения для малышей должны быть простыми, например, приседания или ходьба. Длительность занятия не должна превышать десяти минут. Детям постарше можно давать более сложные виды упражнений. Они могут заключаться в танцевальных и силовых движениях, с продолжительностью до 30 минут. Также можно взять некоторые элементы степа или йоги. Детям младше трёх лет достаточно будет 1-2 тренировки в неделю, а старшим ребятишкам хватит 2-3. Противопоказания Спортивная аэробика для детей почти не имеет противопоказаний. Смотря на физическое состояние ребёнка, можно подобрать различные варианты упражнений или записаться в специальную группу. К примеру, тем ребятишкам, у кого болезни органов дыхания, нельзя давать большую нагрузку, также понадобится консультация врача. Ряд общих противопоказаний: хронические, инфекционные или вирусные заболевания в стадии обострения; болезни сердца; какие-либо травмы; проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Варианты аэробики Этот вид спорта имеет несколько разных видов: Танцевальная аэробика – поможет сделать тело пластичным, укрепит мышцы и научит чувствовать ритм. Степ-аэробика – подойдет детям всех возрастов. Для выполнения упражнений понадобится особая платформа, высотой не более 10 см., она требуется для совершения разнообразных сочетаний шагов. С ней детям будет легче научиться удерживать равновесие. Спортивная – частично состоит из упражнений гимнастики, но взяты только те упражнения, где отсутствуют тяжелые акробатические трюки. Занятия можно начать с пяти лет. Благодаря этой аэробике у детей формируется правильная осанка, развивается гибкость и выносливость. Зверо-аэробика – здесь весь процесс состоит из копирования движений животных. Лого-аэробика – отличительная черта в том, что, выполняя упражнения, одновременно читаются стихи или произносятся различные звуки. Футбол-аэробика – для этих занятий используются большие мячи. Йога-аэробика – упражнения подбираются с учетом детского возраста. Плюсы занятий Почему же стоит выбрать именно этот вид спорта? Занимаясь аэробикой, дети получают огромную пользу для здоровья. Она помогает приучить наших чад к активному образу жизни, отвлекает от компьютеров и различных ненужных гаджетов. При помощи занятий проходит профилактика серьёзных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Дети младшего возраста возбудимы, а тренировки помогают направлять энергию в полезное направление. Также с тренировками приходит навык самодисциплины. Дети постарше уже могут справиться с наиболее сложными задачами. За счет этого происходит развитие очень важных черт характера – целеустремлённости и выдержки. Школьники на аэробике успешно снимают мозговое перенапряжение после уроков. Аэробикой можно заниматься не только дома или в спортзале, а еще и на улице, что приносит больше пользы. Минусы тренировок Аэробика не относится к травмоопасным видам спорта. Но должна быть обязательная разминка перед началом тренировки, во избежание растяжек, ушибов или других травм. Тренинги лучше проводить со знающими специалистами, которые будут следить и помогать на протяжении всего занятия. Музыка для детской аэробики Музыка для занятий подбирается соответственно возрасту ребятишек. Лучше выбрать что-то из того, что нравится самому ребёнку. Главное требование – композиции должны быть весёлыми, ритмичными и, конечно, подходящими для тренировок. Читать далее Другие материалы по теме: Самые эффективные упражнения для пресса Аэробика для начинающих в домашних условиях: что нужно знать Аэробика с Синди Кроуфорд
