На старости лет я остался один. Как дальше жить?
В старости человек сталкивается с различными недугами — как физическими, так и психологическими. Тяжелее всего приходится одиноким людям. Именно поэтому в преддверии Международного дня пожилых людей, который отмечают 1 октября, Daily Storm и Департамент труда и соцзащиты города Москвы решили совместно ответить на вопросы о том, как преодолеть чувство одиночества в преклонном возрасте. Много ли одиноких пожилых людей? В Москве проживают три миллиона пенсионеров. Установить точно, сколько среди них одиноких людей, невозможно. Универсального способа для ведения такой статистики нет. Подсчет зарегистрированных в квартирах людей не даст точных результатов — из-за того, что часть пожилых людей живут со своими детьми, не прописанными на жилплощади своих родителей, либо же наоборот. Иногда пенсионеры живут одни, но при этом в их квартирах могут быть прописаны дети. Одинокая старость — не редкость, убеждены опрошенные Daily Storm психологи. Пенсионеры оказываются предоставлены сами себе, когда кто-то из пожилой четы уходит из жизни раньше срока или когда дети покидают отчий дом. И самый очевидный случай — когда человек всю жизнь прожил один. В данном вопросе основную роль играет психотип человека. Интроверты более приспособлены к одиночеству в пожилом возрасте. «Если человек всегда жил с ощущением одиночества, то и к старости он подойдет с этой проблемой. Если человек не научился общаться, слышать другого человека, то эти качества перейдут и в пожилой возраст», — говорит Любовь Выжанова, психолог ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям». То есть возраст вообще ни при чем? Не совсем. В пожилом возрасте преодолеть чувство одиночества сложнее, потому что оно обостряется. На это влияет множество факторов, считает психолог Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина. «Дети вырастают, создают свои семьи и уходят; близкие и знакомые заняты своими проблемами и заботами, у них нет времени на внимание, которого так не хватает пожилым людям. К тому же с возрастом нарастает состояние переутомления, а эмоциональный фон, наоборот, снижается», — констатирует Игонина. По словам психолога, такие проблемы лучше всего решаются на групповых занятиях: когда люди старшего возраста делятся своими проблемами, то осознают, что они — не одни такие, они получают нужное внимание, общение и восполняют чувство собственной востребованности. Я не хочу сразу идти к психологу. Можно ли справиться самостоятельно? Специалисты советуют начать с осознания «старости». Воспринимать ее следует как свободу: «Я вырастил детей, отдал профессиональные качества на благо и теперь могу вести активную жизнь», — приводит пример Любовь Выжанова. Еще один хороший способ выйти из депрессивного состояния — хобби. Но прежде чем найти увлечение, стоит обратиться к профессионалам. Например, перед тем как начать играть на музыкальном инструменте, стоит посетить несколько мастер-классов. Кроме того, что у пожилого человека появится полезное занятие, он сможет расширить свой круг общения. А активный образ жизни не повредит моему здоровью? Наоборот. Активности предупреждают развитие старческих недугов, например преждевременной деменции. Если вы занимаетесь ходьбой, то не забудьте про книги и музыку — они активизируют мозговые процессы. Говорят, что пожилому человеку сложно найти пару. Это действительно так? Нет, это заблуждение. Во многом все зависит от того, в какой обстановке живет человек. Например, в столичных пансионатах, где постоянно проживают люди старшего возраста, часто образуются новые семьи. «В нашем пансионате 16 пар. Мы устраиваем свадьбы, поздравляем молодоженов. Будущие супруги знакомятся, общаются, проводят время за играми, мероприятиями в пансионате. В старшем возрасте, конечно, важно встречаться. Найти свою любовь, если тебе уже далеко за 55, это не миф. По крайней мере, для нашего учреждения», — говорит Александр Яковлев, директор Пансионата для ветеранов труда №9. Но если вы не готовы к переезду, то проще всего найти своего человека в кружках, секциях и на тех же мастер-классах. «Мы познакомились на театрализованном модном показе, который организовывал проект «Московское долголетие». А через три месяца я сделал предложение Гале в присутствии ее троих детей», — рассказывает пенсионер Валерий Паршин. Мне очень тяжело общаться со своим пожилым родителем. Проблема во мне? Нет. Просто с возрастом негативные черты становятся тяжелее, острее и, конечно, ощутимее для родных. В данной ситуации психологии советуют вспомнить о своих прошлых ролях. «Нарушения памяти, внимания и другие признаки «старости» на самом деле похожи на «детские». Вспомните, как мама терпеливо рассказывала о том, как собирать конструктор. Также следует себя вести и с пожилыми людьми», — рекомендует Игонина. Психолог также советует интересоваться у пожилого человека, какие у него потребности. «Мысль «я знаю, как тебе надо» — не верна. Только сам человек может знать, как «ему надо». Лучше не придумывать самим, что надо моему маме или папе. Даже если желания вашего родителя покажутся неуместными или неполезными, выслушайте мотивацию и постарайтесь помочь. Как пример, можно спросить: «Мама, чем ты хочешь заниматься? Есть кружок танцев, а еще читальный зал, киноклуб, занятия по рисованию. Что тебе интереснее, ближе?» — объясняет психолог Выжанова. А что делать, если мой родитель требует ухода, но у меня нет ни сил, ни времени? Достаточно нанять специалиста для помощи — это не стыдно. Эксперты Департамента труда и соцзащиты города Москвы советуют не путать понятия «уход за пожилым человеком» и «эмоциональный контакт». В последнем случае потребуется не так много времени. «Достаточно пяти минут настоящего, теплого эмоционального контакта. Это лучше, чем целый день, проведенный вместе, потому что «так надо», — резюмирует Выжанова. Короткий номер экстренной психологической помощи — 051
