Учёные выяснили, как дополнительный час влияет на качество сна у детей

В рамках эксперимента детям предложили самим выбирать, к 8:00 или в 9:00 утра им приходить на уроки. Вся информация, касающаяся сна участников, отслеживалась каждый день с помощью ведения дневников и специальных браслетов на запястьях. После этого школьники опрашивались. Отмечается, что большинство детей выбирали поспать подольше. В таком случае качество процесса улучшилось. Дети спали крепче и качественнее. «Сравнение между 8:00 и 9:00 часами утра в рамках гибкой системы показало, что ученики спали на 1,1 часа дольше, независимо от пола, класса, хронотипа и частоты поздних пробуждений», — уточнили учёные. Благодаря тому, что участники исследования спали дольше, тревожное пробуждение случалось в разы реже. Специалисты пришли к выводу, что занятия в более поздние школьные смены могут положительно повлиять на улучшение качества сна у учеников.