Есть ли жизнь в декрете: как маме справиться с 5 причинами стресса
С появлением ребенка в семье начинается новый этап – счастливый, интересный и одновременно очень сложный. С этого момента практически все свое время женщина отдает малышу. С чем обычно сталкиваются молодые мамы? ⠀ 1. Смена привычного образа жизни Для женщин, которые до рождения малыша работали, путешествовали, вели интересные проекты и имели много друзей и знакомых, необходимость подстраиваться под режим и потребности ребёнка может стать большим стрессом, который в некоторых случаях перерастает в депрессию. - А если рядом появляются «доброжелатели» с неизменным «а чего ты хотела?», «а зачем рожала?» и тому подобное, это только усугубляет ситуацию. Выход из проблемы – поиск компромиссов, которые позволят чувствовать себя нужной, полезной и разнообразят одинаковые дни, - говорит психолог, семейный и личностный эксперт Дмитрий Соболев. ⠀ 2. Муж не помогает Молодому папе нужно стараться быть рядом и помогать. - Причём, не только взять на себя часть обязанностей по дому, но и обеспечить психологическую поддержку. Если мужчина «не созрел» и постоянно уходит от своих обязанностей или же продолжает вести себя как «большой ребенок», остается два выхода. Либо он должен измениться (в этом может помочь семейный психолог), либо, вероятно, женщине придётся поднимать вопрос о продолжении таких отношений. В каждой ситуации необходимо разбираться индивидуально, - поясняет специалист. ⠀ 3. «Я сделаю все сама» В такой ситуации женщина берет все обязанности на себя, совершенно не оставляя время на себя. Причем, молодая мама даже намеренно отказывается от возможности пригласить бабушку или няню. - У женщины в декрете должно быть личное время. Хотя бы немного, но желательно каждый день. Это время, которое она может посвятить только себе: почитать книгу, посмотреть фильм, куда-то сходить, полежать в ванне или просто отдохнуть и поспать. Нередко мешают внутренние установки «отдыхать от ребёнка – это плохо», «всё равно не смогу расслабиться», «это мне не доступно», - отмечает психолог. ⠀ 4. Стремление быть идеальной мамой Нет идеального человека. Все делают ошибки. У всех постоянно на что-то не хватает времени. - Излишний перфекционизм не только быстро приводит к выгоранию и депрессии, но и способен очень плохо сказаться на отношениях в семье, - объясняет эксперт. 5. Давление со стороны супруга или родственников Только женщина имеет право решать такие вопросы, как продолжение грудного вскармливания, возобновление интимной жизни, режим дня. - Если окружающие создают дополнительные стрессы и конфликты, важно устанавливать рамки и границы. Жизнь женщины в декрете – и без того в каком-то смысле регулярный стресс, - подчеркивает Дмитрий Соболев. - Если вы мама, и вы постоянно находитесь в стрессе, не получаете внимания и помощи от мужа, месяцами не видите друзей, ваша жизнь стала однообразной, и вы забыли о том, что такое ощущение радости и счастья, это необходимо исправлять! От вашего состояния зависит очень многое. Алеся Котова. Фото: pixabay.com
