Когда мама на эмоциях: 11 правил, которые научат радоваться жизни здесь и сейчас

Как в современном мире найти время на все и при этом не потерять себя? Помогут «эмоциональные подушки безопасности». В конце ноября в Сети прошла онлайн-конференция «Работающий эмоциональный интеллект». На одной из секций «Мама на эмоциях», которую модерировала главный редактор «Летидора» Ксения Краснова, обсуждалась тема, как работающей маме сохранять эмоциональный баланс. В разговоре принимала участие актриса, режиссер, цирковой и больничный клоун Лерика Пивненко-Лукина. Она поделилась с мамами важными «секретиками», как успевать жить, работать, отдыхать, уделять время себе, ребенку и мужу, особенно в условиях пандемии, и при этом сохранять эмоциональный баланс. Мы попросили Лерику подробнее рассказать об этих приемах! Один из самых актуальных вопросов во все времена – наличие «финансовой подушки». Многим из нас она кажется решением абсолютно всех проблем. Но порой деньги заработать проще, чем найти энергетический ресурс, чтобы самому радоваться жизни и подавать такой же пример детям. За восемь лет работы с детьми и семьями, оказавшимися в сложных жизненных ситуациях , я научилась находить и придумывать игровые ситуации, которые дают возможность проживать и принимать разные сложные эмоции. У моего клоуна по имени Тик-Так есть собственные приемы, или, как я их называю «секретики», которые позволяют справляться с эмоциями и спасают от выгорания. Они поддерживают и во время работы в больницах, и в обычной человеческой жизни. Очень люблю ими делиться, ведь если они мне помогают, значит и другим напомнят о счастье. Вот мои 11 правил, которые стали настоящими «эмоциональными подушками безопасности». Правило 1: проще, легче, веселей Когда я чувствую, что слишком сосредоточена, то напоминаю себе эти 3 слова и продолжаю работать, но уже с улыбкой, без лишнего напряжения. Правило 2: безопасное пространство и безоценочная среда Важно создать ее сначала для себя, а потом для ребенка и семьи в целом. Внутреннего критика, которому вечно все не так, лично я отправляю «в отпуск» (кто-то же должен отдыхать), а затем ищу то, что меня заинтересует. Так гораздо интереснее жить, когда не придираешься и не оцениваешь, а живешь с любопытством, исследуя себя, свои возможности и способности. Правило 3: не думай – просто прыгай Мир меняется, и мы вместе с ним, так было и будет всегда. Поэтому перемены мой клоун принимает как игру, которая уже началась. Какой она будет и чем закончится? Это слишком сложные вопросы, я просто отпускаю себя, «прыгаю» – играю, живу и получаю от этого удовольствие! Это позволяет легче перестраиваться и адаптироваться к новой реальности. Правило 4: «Раз, два, три – играем!» или «Раз, два, три – живи!» Если какое-то действие дается мне с трудом, я вспоминаю о том, что во мне, как и в каждом из нас, живет ребенок, который больше всего на свете не любит проигрывать. Вместо того, чтобы заставлять себя что-то сделать, предлагаю «пари» – считаю до трех и делаю. Можно сначала досчитывать до десяти, потом до пяти, а в итоге прийти к тому, чтобы после «раз, два, три» сразу делать необходимое. Это упражнение отлично помогает как детям, так и взрослым, потому что дает ощущение двойной победы – дело сделано и пари выиграно! Правило 5: не пытаться произвести впечатление, насмешить, удивить – все и так прекрасно Эти слова я впервые услышала на первом курсе циркового училища от своего педагога Льва Георгиевича Усачева, который 30 лет проработал в цирке (знаменитый клоун Карандаш) и столько же еще преподавал в ГУЦЭИ им М.Н. Румянцева. Сначала было сложно это понять и принять. Но со временем суть стала ясна. Мы все время хотим казаться лучше, чем есть, забывая о том, то у нас много достоинств, разглядывая только свои недостатки. Поэтому предлагаю с этого самого момента разрешить себе быть собой и жить свою жизнь, не оправдывая чьих-то ожиданий! Оказывается, это чрезвычайно здорово! Правило 6: обнуляться приятно и полезно Все мы знаем, что если стакан наполовину пуст, его еще можно наполнить, но, если мы переполнены и даже завалены делами и эмоциями, нас уже ничего не интересует и не вдохновляет. Хотя жизнь каждый день предлагает сделать и почувствовать что-то новое! Если вы давно хотите чего-то, а руки все никак не доходят, сделайте это сегодня же, отложив на завтра то, что «не горит». Дайте себе возможность вырваться из паутины рутины и посмотрите на себя и свою семью свежим, новым взглядом. Уверена, вы тут же приятно удивитесь, и после этого жизнь и работа станут гораздо светлее и ярче, чем казались! Правило 7: вы уникальны, получайте от этого удовольствие Мы все время спешим доказать себе и кому-то что-то важное вместо того, чтобы просто наслаждаться моментом, который больше никогда не повторится. Будет другой, тоже замечательный, но не этот. Мы многое уже упустили из-за своего достигаторства. Это не плохо, но надо успевать дышать, потому что жизнь – конечна, а работа – бесконечна! Давайте помнить о том, что никто не сделает нас счастливыми, кроме нас самих! Правило 8: все, что вы делаете – правильно У клоуна именно так – почувствовал, сделал, хорошо! А иначе зачем? Люди часто себя ругают и переживают, что могли бы сделать иначе. Но если уж мой клоун принял решение, выбрал один вариант из миллиона возможных, он принял это решение осознанно и не станет жалеть о своем выборе! Правило 9: быть уверенным в своей уверенности Тик-Так научил меня не сомневаться , просто идти и делать то, что я умею хорошо. Вот эта уверенность и помогает дарить радость тем, кто порой на грани отчаяния. Надевая красный нос, я еще сильнее люблю мир и принимаю его со всеми несовершенствами. Мне тепло, спокойно и я несу это в сердце, отдавая частички себя тем, кто хочет пообщаться с клоуном. И вот если мне хорошо, другого состояния я людям не принесу. Предлагаю всем научимся быть уверенными в том, что просыпаясь по утрам, обнимая наших близких, выполняя должностные и семейные обязанности, нам хорошо – и дарить это тем, кто рядом. И даже тем, кто далеко! Правило 10: сначала – улыбнуться и впустить в себя воздух Любое дело я начинаю с дыхания и улыбки , они помогают настроиться на то, что сейчас произойдет. И хотя часто, открывая очередную дверь больничной палаты, я не знаю, что случится в следующее мгновение, мой клоун к этому готов. Принимая события с улыбкой и спокойствием, мы все рискуем жить долго и счастливо! Правило 11: клоун всегда говорит: «Да!» Если смотреть на жизнь как на приключение, то любое явление будет нами восприниматься как возможность поиграть и насладиться моментом! Для медицинского клоуна каждая проблема – это настоящий подарок судьбы, потому что такое нарочно не придумаешь. Навык видеть в трудностях свою силу и сказать им «Да, хорошо, я готова!» помогает мне как клоуну и как человеку не нервничать. Когда я спрашиваю себя: «А что я еще могу совершить, чтобы оказаться победителем?», сразу хочется стать сильнее и мудрее свалившихся, как снег на голову обстоятельств, и выиграть очередное пари. Благодаря такому отношению к себе и к миру, я теперь все чаще засыпаю с мыслями не о том, чего не успела сделать, о наоборот – о делах, которые мне сегодня отлично удались! А еще я заметила, что, просыпаюсь с улыбкой, воспринимая день как новую возможность поиграть со своим внутренним ребенком-клоуном. Для того, чтобы каждый мог натренировать эти навыки, я создала авторский тренинг и онлайн-марафон для людей всех возрастов и профессий, который называется «Состав счастья». У каждого ингредиенты счастья, конечно, свои, но объединяет всех нас одно – желание играть и радоваться, смеяться и улыбаться! Проект существует пару лет, за это время я провела 42 тренинга в различных форматах, в которых поучаствовали 827 человек (254 офлайн и 573 онлайн) из 17 стран мира. Если вам, дорогие родители, пригодится и поможет хотя бы один из моих «секретиков», буду очень рада. Приятно быть полезной! Мне очень нравятся слова великого клоуна, Юрия Владимировича Никулина, который сказал: Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека, хотя бы одного, на земле все будут счастливы! Я думаю, что счастье живет в каждом из нас и надо только разрешить себе быть счастливыми! Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках» ! Фото: Depositphotos, Freepik.com, личный архив автора