Московский психолог рассказала, как настроиться на учебу после каникул

 Чтобы правильно настроиться на учебу после новогодних каникул, необходимо обратить внимание на то, какие успехи в учебе и не только были достигнуты за предыдущий период, сообщила РИАМО педагог-психолог столичного Городского психолого-педагогического центра Евгения Васильева. «Нужно сделать выводы, что получилось хорошо, а где можно было бы достичь больших успехов. После этого можно ставить новые цели. Каждую стоит разбить на маленькие шаги, выполняя которые, вы постепенно достигните главной цели. Важно, чтобы эти цели были значимы именно для вас, и тогда вы приложите максимум усилий к их достижению. Обязательно обозначьте контрольные точки и сверяйтесь с ними на пути к достижению своих целей», — отметила Васильева. При этом психолог подчеркнула, что входить в учебный процесс нужно постепенно. В последние несколько дней каникул стоит начать настраиваться на учебу и соблюдать режим. «Полистайте учебники, посмотрите пройденные темы и попробуйте по каждой теме самостоятельно сформулировать несколько предложений — это поможет освежить знания», — отметила эксперт. По ее словам, также можно продумать свой внешний вид, подумать о том, что необходимо купить перед учебой. Это также поможет настроиться. Еще один способ — запланировать значимое приятное событие на следующие каникулы. Это даст силы на весь период обучения. Кроме того, важно найти баланс между учебой и отдыхом. Также важно хорошо питаться, спать достаточное количество времени, гулять на свежем воздухе и заниматься чем-то для души. «Если у вас не хватает на это времени, то необходимо пересмотреть свое расписание. Если необходимо отдохнуть и прийти в рабочую форму, а времени на это совсем немного, то могут помочь маленькие радости. <...> Например, послушать музыку, выпить любимый чай, прогуляться в красивом парке, сходить на пробежку, принять ванну с пеной и так далее», — добавила специалист. При этом отдых должен восстанавливать не только физические, но и психологические силы, заключила Васильева.