Какие витамины давать детям

Хорошо сбалансированная диета содержит питательные вещества, необходимые для роста и развития детей. Однако дети, которые придерживаются ограниченного рациона питания, или которые менее способны усваивать или вырабатывать определенные питательные вещества, могут нуждаться в добавках.

В этой статье описаны витамины и минералы, которые необходимы детям для здорового роста и развития, и даны советы о том, как дети могут получить их из своего рациона. Также вы узнаете о том, в каких случаях детям могут потребоваться добавки, и получите общие советы по правильному питанию для своего чада.

Витамины для детей: откуда и когда их получать

По словам педиатров, разнообразный питательный рацион, состоящий из полезных продуктов, будет достаточным для того, чтобы детский организм получал все необходимое для нормального развития.

Пример сбалансированного рациона для ребенка на неделю:

блюда из свежего или, по крайней мере, свежемороженого красного мяса (свинины, говядины, телятины, баранины, – не менее двух раз; блюда из свежей или свежемороженой речной и морской рыбы – не менее двух раз; блюда из мяса птицы – не менее трех раз; яйца – не менее двух раз; молочные и кисломолочные продукты – ежедневно; свежие фрукты и овощи – не менее пяти видов ежедневно; растительные и сливочные масла – ежедневно; пища, богатая быстрыми и медленными углеводами – не более 50% от объема всей пищи, съеденной за день. Сюда относятся крупы, макароны, выпечка, сладости и десерты.

Однако не всегда возможно употребить нужное количество того или иного витамина – например, в случае с витамином А ребенок должен съесть 400 граммов творога, что бывает затруднительно.

Другой пример – для удовлетворения потребности детского организма в жизненно важных омега-3 необходимо каждый день кормить дочь или сына орехами и рыбой, что тоже практически невозможно.

Суточная норма витамина С содержится в 100 граммах цитрусовых, которые не все дети любят. В общем, организовать настолько разноплановое питание – непосильная задача, особенно если у ребенка есть аллергия на часть полезных продуктов.

В таком случае на помощь родителям придут назначенные врачом по результатам анализов детские витамины.

Также острый дефицит в витаминах может наблюдаться у детей, родившихся раньше срока, а еще его могут испытывать малыши, которые часто простужаются, перенесли тяжелые заболевания, травмы и операции или сильные эмоциональные потрясения. Также педиатры, скорее всего, пропишут витамины для детей, которые мало бывают на свежем воздухе и плохо питаются.

Бледная кожа, ломкость волос и ногтей, быстрая утомляемость, беспокойный сон ночью и сонливость днем, проблемы со стулом, плохой аппетит могут свидетельствовать о нехватке витаминов в питании ребенка. Так какие же витамины лучше для детей?

Лучшие витамины для детей

Ценность витаминов заключается в их способности заменить и восполнить недостающие полезные макро- и микроэлементы, а значит, способствовать нормальному росту и развитию ребенка. В основном детские витамины отличаются по двум признакам – по составу и форме выпуска.

По составу они бывают однокомпонентными или с разными витаминами, обычно сочетающимися друг с другом. Также существуют витаминно-минеральные комплексы, содержащие несколько витаминов и минералов в составе. К многокомпонентным относятся аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D. К многокомпонентным – Мульти-Табс, Витарон, Биовиталь, Алфавит. К витаминно-минеральным комплексам – Пиковит Омега-3, Алфавит, Мульти-табс, ВитаМишка calcium+, Биовиталь Гель.

Что касается формы выпуска, витамины бывают в виде капель/сиропов без ярко выраженных вкуса и запаха (для малышей, которым еще сложно глотать таблетки и жевать драже), в виде жевательных пастилок или мармелада с фруктовым вкусом (для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста), а также в виде обычных таблеток, которые запивают водой (для школьников среднего и старшего звена).

Среди

самых необходимых добавок

для детей выделяют ряд полезных веществ, каждое из которых нацелено на решение конкретных проблем:

витамин А нужен для хорошего зрения, улучшения состояния кожи и зубов, укрепления иммунитета; витамины группы В необходимы, если нужно укрепить нервную систему ребенка: они помогают избавиться от утомляемости, сонливости или перевозбуждения, стимулируют работу мозга и улучшают настроение в целом; витамин С помогает в профилактике заболеваний в сезон простуд; витамин D для детей особенно важен в период активного роста: для профилактики рахита у малышей младше года, формирования зубов и скелета в младенческом и подростковом возрасте; витамин Е необходим при повреждении слизистых, проблемах с пищеварением и органами дыхания, для укрепления мышечного корсета; железо поможет поддерживать уровень гемоглобина в норме; магний снизит утомляемость и повышенную тревожность; цинк нужен для нормализации пищеварения, здоровья волос и ногтей.

Стоит также отметить, что необходимыми детскими витаминами для глаз, помимо витамина А, являются витамины группы В, витамин Е и аскорбиновая кислота.

Витамины группы В отвечают за нормальную работу зрительного нерва – они содержатся в рыбе, злаках, дрожжах. Витамин Е способствует повышению остроты зрения – он есть в растительном масле, а аскорбиновая кислота уплотняет стенки сосудов – это шиповник, цитрусовые, смородина, петрушка, сладкий перец. Также, помимо детских витаминов для глаз, существуют полезные микроэлементы для хорошего зрения. К ним относятся лютеин, омега-3, селен.

А какие витамины стоит давать детям для укрепления иммунитета?

Детские витамины для иммунитета

По статистике, осенью и весной дети чаще всего простужаются, подхватывают простудные инфекции. Для того, чтобы в межсезонье постараться предотвратить заболевания, нужно укрепить иммунитет ребенка. Среди необходимых детских витаминов для иммунитета – витамины А, С, D и железосодержащие препараты. Педиатры чаще всего советуют пропивать их в весенний и осенний период. Также на детском столе должны быть обязательно разнообразные свежие овощи и фрукты – их достаточно в это время.

Витамины для иммунитета детям:

Витамин A или бета-каротин – сильный антиоксидант, который препятствует опасных для организма цепных реакций и защищает клетки от различного рода повреждений; Витамин С или аскорбиновая кислота – в несколько раз повышает сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям; Витамин D – играет важную роль в укреплении иммунной системы. Этот витамин вырвоздействиемабатывается в организме резюме бенка под солнца.

Лучшие витамины для детей: отзывы

Рацион из детских витаминов велик, в нем нетрудно запутаться. На помощь родителям могут прийти отзывы людей, которые уже приобретали полезные добавки для своих детей.

Для малышей младше года покупатели советуют

Аквадетрим

, который укрепляет нервную и иммунную систему и восполняет дефицит витамина D3. Правда, некоторые отмечают неудобный дозатор. Цена препарата – около 200 рублей.

Также родители рекомендуют

Мульти-Табс Бэби

. К преимуществам препарата относятся: укрепление иммунитета, положительное влияние на состояние костей, зубов и кожи, маленькая дозировка и удобство приёма (как во время пищи, так и до приёма), отличная переносимость и минимум противопоказаний. Недостаток – хранить флакон можно только в холодильнике, после вскрытия препарат годен всего 2 месяца. Цена препарата – около 350 рублей.

Для детей старше полугода также советуем жидкий витамин

С ChildLife

американского производства. По отзывам родителей, после принятия БАД малыши действительно болеют намного реже. Среди его преимуществ – приятный апельсиновый вкус, натуральный состав, экономичный расход. Но у него довольно высокая цена – около 850 рублей.

Для детей в возрасте от года до 3 лет лучшими детскими витаминами называют

Солгар Кангавитес

,

Алфавит Наш Малыш

и

Сироп Пиковит

.

Одна таблетка

Солгар Кангавитес

(витаминно-минеральный комплекс из США) содержит дневную норму необходимых ребенку витаминов и микроэлементов. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. У него натуральный состав и он целиком удовлетворяет потребность организма в полезных веществах. Также, согласно отзывам, у него большой объем – 120 таблеток в упаковке. Среди минусов – высокая цена. Препарат стоит в районе 1000 рублей.

Алфавит Наш Малыш

– препарат российского производства. Он содержит до 50% необходимых для ребёнка полезных веществ – всего 11 витаминов и 5 минералов. У него хороший состав, низкая калорийность, он гипоаллергенен, помогает наладить аппетит, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на нервную систему и умственное развитие малыша. Недостатком может стать форма употребления препарата – содержимое саше нужно растворять в воде и принимать три раза в день. Стоит он 500 рублей.

По отзывам, сироп

Пиковит

действительно помогает ребенку улучшить аппетит и справиться с повышенной утомляемостью. Также он приятен на вкус – правда, достигается он за счет красителей и ароматизаторов в составе. Цена – 500 рублей.

Для дошкольников старше трех лет родители рекомендуют

Супрадин Кидс

в виде драже, которые содержат полный комплекс полезных веществ для растущего активного ребёнка. А также

Алфавит Детский Сад

, в состав которого входят необходимые для физического и умственного развития дошкольника витамины и минералы: А, Е, С, группы В, магний, кальций, цинк.

Еще одним проверенным витаминно-минеральным комплексом для детей этого возраста называют

ВитрумКидс Плюс

. Жевательные таблетки в виде медвежат предназначены для восполнения необходимых для ребёнка полезных веществ: содержат 12 витаминов и 10 минералов.

В списке фаворитов для детей от 7 до 14 лет –

Алфавит Школьник

, содержащий 11 витаминов и 7 минералов,

Юнивит Кидс

с омега-3 и холином и

Доппельгерц Киндер

– жевательные пастилки с нужными школьнику полезными веществами: с 10 витаминами, цинком, холином и йодом.

А для подростков, судя по отзывам людей, хорошими витаминными комплексами являются

Компливит Актив

, который компенсирует дефицит полезных веществ при несбалансированном питании,

Пиковит Форте

, содержащий витамины группы В, витамины А, С, D и Е, и

Мульти-Табс Юниор

– таблетки помогают устранить негативные последствия неправильного питания и успешно справляться с высокой учебной нагрузкой.

Детские витамины помогают укрепить иммунитет малыша, обеспечить правильное развитие его организма. Но помните, что перед их покупкой нужно обязательно проконсультироваться с педиатром, который сможет подобрать наилучшие варианты, исходя из результатов анализов.

Фото: pixabay.com,