Кофеин — одно из самых известных веществ, которые повышают энергию. Но еще кофеин вызывает зависимость и может влиять на каждого человека по-разному. Например, наоборот, вызывать усталость и вялость.
Профессор Марк Штейн, который изучает влияние кофеина на людей с СДВГ, объяснил основной парадокс этого ингредиента. По его словам, в краткосрочной перспективе кофеин действительно улучшает внимание, бодрость и когнитивные способности. Однако долгосрочное воздействие кофеина вызывает обратный эффект.
Частично парадокс кофеина объясняется тем, насколько сонным себя чувствует человек в течение дня. Ученые называют это «давлением сна», когда биологические часы побуждают нас вернуться ко сну.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от FLACON MAGAZINE (@flacon_magazine)
Нейробиолог Сет Блэкшоу рассказал, что организм человека во время бодрствования вырабатывает аденозин, который вызывает сонливость. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, в результате чего чувство утомления ослабевает.
По словам Блэкшоу, как только кофеин перестает действовать, человек ощущает усталость еще сильнее. Исправить это можно только полноценным сном. Проблема усложняется тем, что со временем у человека повышается устойчивость к кофеину.
Регулярное употребление кофеина также негативно сказывается на качестве сна, может приводить к обезвоживанию и вызывать скачки сахара в крови, что тоже влияет на усталость. Если вы пытаетесь взбодриться с помощью кофе, то это может сработать. Но в долгосрочной перспективе это только ухудшит ситуацию.
Фото: Mathilde Langevin / Unsplash
]]>