Как справиться с тревогой от новостей, поделились спикеры форума «Умный маршрут»

«Форум «Умный маршрут» – это серия лекций, дискуссий и деловых игр для молодежи. На встречах спикеры рассказывают, как справиться с бесконечным потоком поступающих новостей и выгоранием, как общаться без агрессии в социальных сетях и критически мыслить», – говорят организаторы, представители российского общества «Знание». В Томске на открытии форума своими мыслями о тревожности и страхах поделились психоаналитик Алексей Пережогин, арт-терапевт Светлана Гончар, коуч Надежда Белова и другие эксперты. Они акцентировали внимание на том, что в кризисные времена важно различать тревогу и страх. Страх – это эмоция, которая возникает в ответ на реальную угрозу. Тревога же это внутреннее представление о том, что может навредить человеку, при этом такое представление не всегда объективно. Спикеры дали несколько советов, которые помогут справиться с тревогой от потока негативных новостей. Первое – нужно понять, на что человек может повлиять в той или иной ситуации, а что ему неподвластно. В кризисные моменты советуют сконцентрироваться именно на аспектах, которые человек может изменить. Второй совета – структурировать свой день. В случае с новостями это должно работать так: человек либо читает только подборки новостей, либо определяет время, которое будет тратить на информационные каналы. Третий, более радикальный совет, – полностью уйти из соцсетей и отключиться от инфополя на какое-то время, например, на неделю. Освободившееся время спикеры советуют занимать любимыми и рутинными делами – чтением книг, видеоиграми, готовкой, уборкой и даже сборкой Лего. «Сохранение себя и своего ментального здоровья – это возможность продуктивно работать и творить. Отдыхайте, изучайте историю и психологию, чтобы понимать, как реагировать на те или иные ситуации, ищите возможности эффективно проявить себя, делайте осознанный выбор каждую секунду», – подытожили спикеры. «Умный маршрут» по российским городам начался с Сибирского федерального округа. После Томска спикеры заедут в вузы и библиотеки Кемерово, Новосибирска, Омска, Иркутска. За год мероприятия форума планируют провести во всех регионах. Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева