Педиатр назвала способы помочь первокласснику меньше болеть
Правильное и полезное питание, а также налаженный режим дня помогут детям справиться со стрессом и меньше болеть в первом классе или в первый год посещения детского сада, рассказала детский аллерголог-иммунолог, педиатр «СМ-Клиника» Ольга Попова. Она назвала «Ленте.ру» и другие способы поддержания иммунитета у детей.
Первоклассники и дети, которые только начали ходить в детский сад, болеют чаще, чем обычно, так как привычная домашняя обстановка меняется на непривычную среду группы или класса, отметила Попова. К тому же, с началом учебного года наступает сезон ОРВИ и гриппа, осложненный в нынешних реалиях еще и COVID-19. Для сохранения здоровья детей педиатр советует придерживаться определенных правил.
Правильный режим — первое, что нужно организовать родителям. «Необходимо отладить сон, прогулки, прием пищи, выполнение уроков, а также заранее продумать график для других повседневных дел», — прокомментировала Попова.Она добавила, что если ребенок посещает много дополнительных или спортивных занятий, то лучше за месяц до начала учебного года настроить индивидуальный режим дня или же приступить к посещению дополнительных занятий через месяц после начала учебного года, когда ребенок адаптируется к новому режиму.
Ребенку необходим полноценный сон: от 8 до 12 часов в зависимости от возраста. При этом важную роль играет не только продолжительность, но и качество сна. Если ребенок часто просыпается, спит беспокойно или не может выспаться, нужно поговорить с врачом
Питание ребенка должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным, добавила педиатр. Одним из самых важных микроэлементов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. Он присутствует в белковых продуктах: птице и красном мясе, бобовых и орехах. Также для нормального пищеварения и баланса полезных бактерий в кишечнике важны пробиотические продукты. Они положительно сказываются на работе всех систем организма: от сердца и сосудов до психики, — отметила Попова.
По словам собеседницы «Ленты.ру», в качестве перекуса отлично подойдут орехи и семечки, содержащие омега-3 жирные кислоты. В рационе ребенка должно быть много фруктов и овощей. Они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений и окислительного стресса, тем самым укрепляя иммунную систему.
Чтобы иммунитет ребенка был в порядке, ему необходимо достаточно двигаться и каждый день бывать на свежем воздухе, напомнила врач. Прогулки дают детям возможность выплескивать энергию и перезагружаться после учебы, а также способствуют получению важного для иммунной и нервной систем витамина D.
В эпоху коронавируса детям необходимо объяснять, как важно мыть руки теплой водой с мылом сразу после возвращения с улицы, перед едой и после общения с домашними питомцами. Если возможности помыть руки нет, можно использовать антисептик на спиртовой основе, отметила Попова.
Если ребенок часто болеет отитом, бронхитом, то рекомендуется вакцинация от пневмоккока и гриппа. Также, по ее мнению, стоит подумать о вакцинации от ветряной оспы и менингококковой инфекции. Очень важно не забывать про календарь прививок. Многие обязательные прививки можно делать одновременно, без частых визитов в клинику. Это удобно для родителей и детей, считает педиатр.
«Не нужно бояться вакцин, нужно ставить их вовремя. Вакцинация — один из самых безопасных и эффективных способов защититься от многих опасных болезней и позаботиться об иммунитете ребенка. Поэтому ставить их, если нет противопоказаний, не только можно и нужно, но необходимо для здоровья всех членов семьи», — заключила Попова.
Ранее врач Екатерина Кашух рассказала, как защитить детей от вшей после начала учебного года. Она отметила, что нужно научить их не пользоваться чужими вещами.