Разговор по душам. Россиянам рассказали, как правильно общаться с потенциальным самоубийцей

Если вы столкнулись с человеком, который озвучивает мысли о смерти или даже готов на фатальный шаг, не паникуйте. Порой помочь ему вполне по силам даже непрофессионалу (но не всегда!). Спасти может обычный разговор по душам, позволяющий выплеснуть свои чувства и вспомнить, что в жизни есть много хорошего и важного. О чём разговаривать с теми, кто говорит, что не хочет жить, как не допустить трагедии, «Секрет» узнал у клинического психолога Ирины Савельевой. В психологических исследованиях доказано, что многие из тех, кто пытался наложить на себя руки, признаются, что в их жизни не хватало людей, которые назвали бы их проблему и сказали: тебе нужна помощь. При этом важно, какие это разговоры, отметила клинический психолог Ирина Савельева. На общий вопрос «как говорить с человеком, который хочет покончить с собой», в первую очередь хочется сказать: серьёзно. То есть отбросить мысли о возможном кокетстве и привлечении внимания. А если не удаётся, то подумать, что происходит с человеком, если он просит помощи и поддержки таким образом. Человек, который думает о собственной смерти, смотрит на жизнь из узкого тоннеля душевной боли, в котором, как ему кажется, есть только один выход. Поле его внимания предельно сужено, а отвлечься примерно так же просто, как перестать слышать пожарную сигнализацию из динамика над самым ухом. И эта боль отбирает большую часть сил, пояснила психолог. Для такого человека характерно: - чувствовать себя предельно одиноко; - не воспринимать реальность полноценно, не замечать многих её аспектов; - не быть в состоянии исправить (или даже учесть) искажения, а следовательно — сформулировать доводы в пользу жизни; - постепенно терять способность терпеть. Тревожные сигналы Действовать предполагается в довольно узком окне периода между возникновением мыслей и принятием деструктивного решения. Психолог перечислила признаки даже возможного намерения уйти из жизни, на которые обязательно стоит обратить внимание: мысли о бессмысленности жизни; потеря сил, ощущение, что мозг затуманен; резкие неконтролируемые перепады настроения; сильное чувство стыда; ангедония (неспособность испытывать удовольствие от привычных вещей); изменение привычного поведения, круга общения (особенно у подростков); самоповреждающее поведение (порезы, уколы, ожоги, алкогольная или наркотическая зависимость, спонтанные рискованные выходки); попытки в короткий срок завершить дела, отдать долги, со всеми попрощаться, раздарить вещи (часто у пожилых). Также стоит насторожиться, если в речи вашего близкого появляются такие словесные маркеры: «Я больше не могу»; «Я устал от жизни»; «Разве это жизнь?»; «Я никому не нужен» (как вариант, «все меня бросили»); «Мне уже ничто не поможет» и т. д. Максимальный уровень риска — когда исчезают все мысли, кроме одной, той самой, пояснила Ирина Савельева. Как правильно говорить с человеком, который задумывается о самоубийстве Специалисты отмечают, что основные принципы общения здесь будут, пожалуй, те же, что и при тяжёлой депрессии . Человеку в расстроенных чувствах нужны ваше присутствие, внимание и, конечно же, поддержка. Но всё это потребует от вас немало терпения и самосохранения, а главное, предельной тактичности. Если в процессе разговора с вами человек говорит о том, что его часто посещают мысли о смерти, самый правильный шаг — порекомендовать обратиться за специализированной (психологической, психиатрической) помощью. При этом настаивать на этом не стоит, это может ухудшить контакт. Нужно понимать, что общение с человеком в таком состоянии требует максимальной чуткости. Можно представить, что он стоит на крутом обрыве и любое неосторожное действие может привести к трагедии. Ирина Савельева заметила, что тактика по отговариванию от рокового шага должна отталкиваться от самого человека, который рискует его совершить. Поэтому первая рекомендация тут — задавать вопросы. Даже попытка что-то о нём узнать (если, к примеру, человек и его спасатель незнакомы) уже может оказаться тем самым «расширением горизонта», которое способно вернуть в имеющуюся картину мира забытые, но важные вещи (людей, дела, обязательства, обстоятельства, мечты). Нарушить впечатление предельного одиночества и изоляции в душевной боли можно только готовностью сопереживать этой боли, полным принятием человека и происходящего с ним. Делиться собственным опытом можно, иногда даже нужно, но по делу и коротко, не отвлекаясь на себя и свою историю. А говорить что-либо о том, что человек неправ в своем видении ситуации, и предлагать альтернативные варианты можно только тогда, когда он готов это слушать. Ограничиваться только согласием не стоит: если оно и поддержит, то надолго его не хватит. Психиатр Дмитрий Поцелуев добавил, что очень важно не говорить о тех вещах, которые неприятны человеку и могут ухудшить его состояние. Если вы знаете его недостаточно хорошо, уточните, о чём бы он хотел поговорить. Оптимально будет беседовать на темы, которые связаны с положительным для человека опытом. Савельева также перечислила, что ни в коем случае нельзя делать, если вы подозреваете человека в таких деструктивных намерениях: оставлять человека одного; подначивать; обесценивать его душевную боль и проблемы; оспаривать его ценности и логику; предлагать неоправданные утешения; пытаться отделаться общими фразами; давать обещания, которые не будут выполнены, или лгать. Если ваш собеседник не против тактильного контакта, можно его укрыть чем-то или обнять, добавил Поцелуев. Также можно дать ему воды или иной напиток по вкусу, но алкоголь и иные психоактивные вещества в такой ситуации недопустимы. Наконец, если человек в процессе беседы закрывается от контакта, стремится куда-то уйти без объяснения причин и т. д., нужно срочно звонить по номеру 112 и описать оператору ситуацию и место, куда стоит выслать бригаду помощи. Но, пожалуй, главное во всей этой истории — сохранять самообладание. И иногда именно ваше спокойствие и умение находить в жизни положительные моменты могут стать тем самым маяком, который уведёт человека от рокового решения. Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122