Психолог раскрыла действенный способ уложить ребёнка спать

Если ребёнок не может или не хочет ночью уснуть, значит, что-то в его распорядке дня не так. Чаще всего это происходит из-за того, что дитя постоянно ложится в разное время или перевозбуждается днём. Но даже если малыш поздно уснёт, то просыпается он всё равно в одно и то же время, только уже с испорченным настроением. Отсюда капризы, нежелание идти в детсад и т. д. Эксперт-психолог Екатерина Комарова объяснила, как наладить сон у ребёнка. Специалист напомнила, что дети привыкают спать и есть в отведённое для этого время. Если что-то в распорядке дня нарушить, то потом могут появиться проблемы со сном. Нередко ребёнок не может уснуть, потому что пропустил тихий час. Да, как ни странно, отсутствие дневного сна ведёт к потере ночного. По словам психолога, в течения дня малыш перегружается впечатлениями и информацией, и потом мозг не может их переработать. Появляются тревожность, ночные страхи и кошмары. Ещё крайне важно не давать ребёнку перед сном гаджеты, отметила Комарова в беседе с «Газетой.ру». Вообще лишний раз активность детей провоцировать не стоит. Чтобы ребёнок смог уснуть, лучше всего из раза в раз повторять один и тот же ритуал. Эксперт предложила дать малышу игрушки и включить белый шум — монотонный звук, который заглушит бытовые шумы. «Придумайте вместе с детьми, что это Фея сна, которая летит, чтобы посмотреть, все ли спят. Каждый раз решайте, на какую планету во сне полетят детишки, и напоминайте, что для этого им нужно надеть специальный скафандр — пижаму», — посоветовала Комарова. Ещё не помешает делать дыхательную гимнастику — глубокие вдохи и медленные выдохи. Это настраивает на сон. Наконец, воспользуйтесь терапевтическими сказками из интернета. Только будьте осторожны. Оказывается, есть такие колыбельные , из-за которых ребёнок может вырасти печальным и злобным.