Эксперт по сну Мурадова: чтобы ребенок спал в детском саду, нужно скорректировать режим

Руководитель центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова в беседе с Life рассказала, как приучить ребенка спать в детском саду. По ее словам, нужно синхронизировать режим сна с детсадовским. Специалист пояснила, что к четырем годам, дети могут бодрствовать без переутомления около шести часов, поэтому пробуждение должно быть ранним — в семь утра. Иначе к 13:00 — тихому часу — малыш попросту не успеет устать. "Если ребенок привык засыпать держа маму за руку и с поглаживаниями, или есть другая привычка, то в саду без этого заснуть будет трудно. Заранее мягко уберите мешающие ребенку ассоциации на засыпание и бережно научите его засыпать самостоятельно. Если не получается, обратитесь за помощью к консультанту по детскому сну", — добавила Мурадова. Она также отметила, что укладывать ребенка спать необходимо до 22 часов. Кроме того, эксперт посоветовала сохранять режим сна не только в будни, но и в выходные. Ранее ученые из Медицинского университета Шарите в Берлине выяснили, что зимой люди проводят больше времени в фазе быстрого сна. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Neuroscience.