Врач Морозова: пробиотики и сон способны повысить иммунитет детям и взрослым

Любой ребёнок знает, что чем крепче наш организм, тем реже мы болеем. Охраняет нас от болячек иммунная система. В одиночку делать это сложно, но мы можем ей помочь. Для этого достаточно придерживаться нескольких универсальных правил, которые подходят людям самого разного возраста. Залог крепкого иммунитета — правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и включать много овощей и фруктов, чтобы в организм попадало как можно больше витаминов и микроэлементов. Повышают иммунитет, например, пробиотики, которые есть в кисломолочных продуктах. Во время простуды их можно пить и в таблетках, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Аналогично и с витамином D, который тоже нужен иммунитету, — его можно принимать дополнительно детям и взрослым только с разрешения доктора. В любом возрасте актуальны занятия спортом и полноценный сон. А ещё — крепкие нервы. Постоянные стрессы истощают защитные свойства организма и у молодых, и у стариков. Кроме того, для профилактики простуды в любом возрасте полезны закаливание и мытьё рук, сказала РИАМО врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова. Оказывается, подорвать иммунитет могут самые обычные продукты, которые есть в холодильнике почти у каждого. Сверьтесь со списком и подумайте, можно ли от чего-то отказаться.