Педиатр рекомендовала для эффективной работы мозга употреблять детям ореховую пасту
По мере окончания учебного года все больше и больше школьников и студентов начинают задумываться о предстоящих экзаменах. Впереди еще достаточно времени, чтобы подтянуть знания. Но помимо учебников и конспектов для успешного прохождения испытаний необходим еще быстро и четко работающий мозг. Как поддержать главный орган в организме человека изданию «Газета.RU» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Гузалия Шакурова.
Эксперт отметила, что эффективность работа мозга снижается, если организм не получает достаточного количества магния, цинка, железа и витаминов. Поэтому, помимо соблюдения режима сна, умеренных физических нагрузок и употребления достаточного количества жидкости, при подготовке к экзаменам следует уделить пристальное внимание диете.
Так, отличным подспорьем для мозга может стать самая обыкновенная шоколадно-ореховая паста, урбеч или просто орехи. Они содержат большое количество витаминов группы В, которые улучшают умственную активность, помогают поддерживать концентрацию внимания и положительно влияют на общий настрой.
Также орехи — природный источник жирных кислот, цинка, магния и железа, за которые мозг, если бы он мог говорить, сказал бы спасибо.
«Магний помогает успокоить нервную систему при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Железо – способствует улучшению мыслительных процессов, доставляет в составе гемоглобина кислород для органов и тканей. Цинк – облегчает процессы запоминания, повышает эффективность обучения», — объяснила Гузалия Шакурова.