Сомнолог Мелёхин назвал недостаток солнечного света главной причиной тяжёлого подъёма утром

Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелёхин заявил, что главная причина тяжёлого подъёма утром осенью и зимой — недостаток солнечного света.

В беседе с сайтом «Аргументы и Факты» врач посоветовал использовать правило одного будильника, причём желательно, чтобы он был световой, то есть сочетал звук и свет.

Ещё одна рекомендация — отказ от гаджетов при пробуждении, поскольку не должно быть никакой эмоциональной перегрузки.

Как считает Мелёхин, не стоит сразу вскакивать с кровати. Желательно немного полежать и прийти в себя.

Кроме того, рекомендуется открыть окно, чтобы добавить свежего воздуха.

Ранее психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Европейской ассоциации психотерапевтов Андрей Гуляев в беседе с НСН объяснил, что психологические проблемы могут стать причиной набора веса.